Tiroit sağlığına zararlı olan besinler

Tiroit bezlerinin yeteri kadar çalışmaması insanların beslenmesini ve uyku düzenini de olumsuz etkilemektedir. Peki ama tiroit hastaları nasıl beslenmeli? Tiroit bezlerinin yeteri kadar çalışmaması ve tiroit yetmezliği sonucunda metabolizma da yavaş çalışmaya başlar. Tiroit yetmezliğinin belirtileri arasında sürekli yorgunluk hali, kilo alıp verme konusunda birtakım zorluklar, saçların cansızlaşması ve kuruması, kabızlık, kolesterolün yükselmesi, unutkanlığın artması, depresyon ve sürekli sinirlilik hali bulunmaktadır.Tiroit bezlerinin az çalışması ve devamındaki tiroit yetmezliği problemi ağırlıklı olarak kadınlarda görülmekle birlikte, erkeklerde de karşılaşılan bir problemdir.DereotuDereotu tiroit hormonlarının dengelenmesine yardımcı olmaktadır. Bu sayede tiroit hormonları daha sağlıklı bir şekilde çalışmaktadır. Su yosunları hipotiroit tedavisinde işe yararlar çünkü iyot barındırırlar. Yeşil yapraklı sebzeler, renkli sebzeler ve meyveler, çok iyi birer mineral, vitamin, antioksidan ve lif kaynağıdırlar. Ancak lahana, ıspanak, brokoli, soya fasulyesi, turp, tatlı patates, şeftali, avokado gibi gıdalardan uzak durmak gerekli çünkü bunlar tiroit hormonlarını azaltırlar. Ancak bunları doğru şekilde pişirmek bu etkilerinin azalmasını sağlar. Az yağlı süt, yoğurt ve peynir hem iyot kaynağı hem de selenyum kaynağıdır. Bunlar tiroit hormonu üretimi ve aktivasyonunu sağlarlar. Zeytinyağı sağlıklı yağlar ve besinler açısından zengin olduğundan tiroit hormonu düzeyini arttırabilir. Yumurtada iyot bol bulunur ve günde iki adet yumurta tüketebilirsiniz ancak kolesterolünüz yüksekse sarısını tüketmeyin. Baklalarda iyot ve çinko bol bulunduğu gibi gluten bulunmaz. Tiroit hormonu düzeylerinin yükselmesini sağlarlar. Tiroid problemlerinin üstesinden gelmek için vücuda yeteri kadar çinko da vermek gerekir. Çinko ise kırmızı ette ve beyaz ette bol bulunur. Balıklar omega-3 yağ asitleri ve selenyum açısından zenginlerdir. Omega-3 yağ asitleri, LDL kolesterolü düşürürler ve selenyum ise tiroit hormonunu aktifleştirir.

HABERİ PAYLAŞ

Tiroit sağlığına zararlı olan besinler

Beden Sağlığı

Tiroit bezlerinin yeteri kadar çalışmaması insanların beslenmesini ve uyku düzenini de olumsuz etkilemektedir. Peki ama tiroit hastaları nasıl beslenmeli?

Su Yosunu

Su yosunları hipotiroit tedavisinde işe yararlar çünkü iyot barındırırlar.

Sebze ve meyveler

Süt ve süt ürünleri

Az yağlı süt, yoğurt ve peynir hem iyot kaynağı hem de selenyum kaynağıdır. Bunlar tiroit hormonu üretimi ve aktivasyonunu sağlarlar.

Zeytinyağı

Zeytinyağı sağlıklı yağlar ve besinler açısından zengin olduğundan tiroit hormonu düzeyini arttırabilir.

Yumurta

Yumurtada iyot bol bulunur ve günde iki adet yumurta tüketebilirsiniz ancak kolesterolünüz yüksekse sarısını tüketmeyin.

Bakla

Baklalarda iyot ve çinko bol bulunduğu gibi gluten bulunmaz. Tiroit hormonu düzeylerinin yükselmesini sağlarlar.

Kırmızı et

Tiroid problemlerinin üstesinden gelmek için vücuda yeteri kadar çinko da vermek gerekir. Çinko ise kırmızı ette ve beyaz ette bol bulunur.

Balık

Balıklar omega-3 yağ asitleri ve selenyum açısından zenginlerdir. Omega-3 yağ asitleri, LDL kolesterolü düşürürler ve selenyum ise tiroit hormonunu aktifleştirir.