Giriş
06 Aralık 2020 - 13:42
| Son Güncelleme:
Turunçgillerin bilinmeyen faydaları
1
Tatlı, parlak renkli turunçgiller, kış günlerinde hayatımıza güneş ışığı getiren besinlerdir. Turunçgiller sadece lezzetli ve hoş değil aynı zamanda sağlığa birçok fayda sağlayan bir meyve grubu. Kendilerine has kokularının yanında tatlı ve ekşi bir tada sahip olan içerdikleri C vitamini ile kış aylarında bizi hastalıklardan koruyan doğal kurtarıcılarımız, turunçgillerin saymakla bitmeyen faydalarını Diyetisyen Salih Gürel'den dinleyelim.
06 Aralık 2020 - 13:42
| Son Güncelleme:
2
- Vitaminler ve mineraller bakımından zengindir.
- Büyüme ve gelişmede yardımcı, deri, göz, diş ve diş eti sağlığını koruyucular. Ayrıca hastalıklara karşı direncin oluşumunda etkinler.
- Doygunluk hissi vermeleri, bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olmaları sayesinde vücut ağırlığı denetiminde de faydalılar.
3
- Dengesiz beslenmeye bağlı şişmanlık ve kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, bazı kanser türleri gibi kronik hastalıkların oluşma riskini azaltırlar.
- Çeşitli renk ve türlerde sebzelerin ve meyvelerin tüketilmesi önemli. Meyveler de, içerdikleri besin ögeleri ve miktarı bakımından farklılar. Bu nedenle tüketimlerinde çeşitlilik sağlanmalı. Genellikle, turunçgiller grubunda yer alan mandalina, portakal, greyfurt gibi meyveler ve çilekler C vitamini, kiraz, kara üzüm, karadut diğer antioksidanlardan zengin iken; muz, elma gibi meyveler potasyumdan zengindirler.
- Kış aylarında bizi soğuk algınlığından korur.
4
- Kalsiyum içeriği yüksektir. Bu nedenle kemikler için oldukça faydalı.
- Böbreklerde taş oluşumunu engeller ve hâlihazırda bulunan küçük taşların böbreğin iç yüzeyine tutunmasını engelleyici etki yapar.
- Cildin daha parlak ve genç görünmesine yardımcı olur.
5
- Enfeksiyon kaynaklı ateş yükselmesi durumunda, ateşin azaltılmasına yardımcı olur.
- Metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenle obeziteye karşı etkilidir.
- Limon başta olmak üzere tüm turunçgillerin tansiyon düşürücü bir etkisi var.
6
- Fiziksel ve zihinsel bir dinçlik kazandırır.
- Uyuşukluğu azaltır.
- Konsantrasyonu artırır.
- Kemik iliğinde kan üretiminin artmasına fayda sağlar.
7
