Giriş
Uyurken yağ yakmanın 10 yolu ve uyurken yağ yaktıran içecekler
Uyurken yağ yakmak mümkün mü? Kulağa biraz tuhaf gelse de bu sorunun cevabı 'evet'! Zayıflamak için denemediğiniz diyet, yapmadığınız spor kalmadıysa, bir de uyuyarak kilo vermeyi deneyebilirsiniz. Bunun için bazı ipuçlarını bilmeniz gerekiyor. İşte uyurken yağ yakmanın yolları ve yağ yakan içecek tarifi...
1- DAHA ÇOK UYUYUN
Uykunuzu iyi alamıyorsanız, vücudunuz daha az tokluk hormonu üretir. Bu da daha fazla yemek yemenize neden olarak kilo aldırır. Kilo vermek için yeteri kadar uyku uyumaya özen göstermelisiniz.
2- ODA SICAKLIĞINI DÜŞÜRÜN
Kahverengi yağ dokuları bizi sıcak tutar. Serin bir odada uyumak, kahverengi yağları depolarken göbek yağlarının yakılmasını sağlar. Yapılan araştırmalar serin odada uyuyan kişilerin daha fazla kalori yaktığını ortaya çıkardı.
3- ODANIZ KARANLIK OLSUN
Sokak lambaları gibi suni ışıklar melatonin hormonunun işlevini yavaşlatabilir. Bu hormon güneş battıktan sonra doğal olarak üretilir. Bu nedenle karanlık bir odada uyumaya özen göstermelisiniz.
4- ARALIKLI ORUÇ YAPIN
Aralıklı oruç vücudunuzu sağlıklı tutarak hücre onarımını sağlar. Geceleri 12 saat süren aralıklı oruç diyetini uygulayabilirsiniz. Yani günde 7 saat uyuyorsanız, yatmadan 4 saat önce yemeyi bırakmalısınız.
5- MAVİ IŞIKTAN UZAK DURUN
Telefon ve ekranlarda bulunan mavi ışık, vücudunuzu uyanık tutar ve gece-gündüz algınızı değiştirir. Bu durum açlık ve insülin direncinizi artırır. Yatmadan önce mutlaka mavi ışıklardan uzak durmalısınız.
6- AKŞAM YEMEĞİNİZ HAFİF OLSUN
Ağır yemekler gece boyunca vücudunuz tarafından sindirilmeye çalışılır. Böyle olunca da fazla yağlar yakılmaz. Bu nedenle akşamları kolay sindirilen hafif yiyecekler tercih edin.
7- ÇÖKELEK YİYİN
Akşam yemeğinde çökelek yemeniz sabahları daha tok uyanmanızı sağlar. Çökelekteki kazein, protein açısından yüksek olmasını sağlar. İçeriğindeki amino asit triptofan daha hızlı uykuya dalmanıza ve uyku kalitesini iyileştirmenize yardımcı olabilir.
8- DİRENÇ EGZERSİZİ YAPIN
Direnç egzersizleri metabolizmanızı hızlandırır ve egzersiz bitse bile saatlerce yağ yakmanızı sağlar. Ancak direnç egzersizini vücudunuza uygun olarak yapmalı ve kendinizi fazla zorlamamalısınız.
9- SICAK DUŞ
Kaslardaki gerginliği ve ağrıyı gideren sıcak duş, oksitosin üretimini de artırır. Uyumadan önce sıcak bir duş almanız, uyku süresince yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.
10- ALKOLÜ BIRAKIN
Uyku öncesinde alkol tükettiğiniz zaman vücudunuz uykuya geçmek yerine alkolü sindirmeye çalışır. Alkol, yağların yakılmasını engeller ve gece boyunca karaciğerin zorlanmasına neden olur.
UYURKEN YAĞ YAKTIRAN İÇECEK TARİFİ
Yağ yaktıran yeşil içecek için malzemeler şöyle:
- Yarım limon
- 1 salatalık
- 1 çay kaşığı zencefil
- Biraz maydonoz
- Su
NASIL YAPILIR?
Malzemelerin hepsini blender'dan geçirin. İçeceğiniz hazır!
Gece yatmadan 1 saat önce taze olarak tüketin.
Siz uyurken karışım devreye girecek ve yağ yakmaya başlayacak.
Karışımın içindeki herhangi bir malzemeye karşı alerjiniz olmadığından emin olun ve gerektiğinde doktora danışmaktan çekinmeyin.
KİLO VERDİREN GECE İÇECEĞİ TARİFİ
Kilo verme serüveninizde en iyi yardımcınız olacak ve yatmadan önce içtiğinizde siz uyurken de yağ yakmanızı sağlayacak 2 malzemeyle hazırlanan zayıflama çayı sayesinde sağlıklı kilo verebilirsiniz.
- 2 yk. bal
- 1 yk. tarçın
- 250 ml su
Suyu kaynatın ve içine tarçını ekleyerek 2-3 dakika daha kaynamasını sağlayın. Ardından ocaktan alın ve soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra içine bal ilave edin. Gece yatmadan önce yarım su bardağı için ve ardından uyuyun. Bu kür kilo vermeyi sağlamasının yanı sıra safra kesesi enfeksiyonları, yüksek kolesterol, kalp hastalıkları, artrit, soğuk algınlığı, karın ağrısı, grip, sivilce, saç dökülmesi gibi sorunlara da iyi gelerek bağışıklığı güçlendirebilir.