Düşünerek yemek yiyin
Dikkatli yeme neden, nasıl, ne zaman, nerede ve ne yediğinizin tam olarak farkında olmak demektir. Daha sağlıklı yiyecek seçenekleri tercih etmek, vücutla daha uyumlu hale gelmenin doğrudan bir sonucudur. Bu yüzden her zaman öğünlerinize ve atıştırmalıklarınıza odaklanın, küçük ısırıklar alın ve kendinize tatmin olmak için gerçekten ne kadar daha tüketime ihtiyacınız olduğunu sorun, bu da aşırı yemekten kaçınmanızı sağlar.