Bakım Duyuları sakinleştirecek 10 öz bakım önerisi
Haberler Bakım Haberleri Duyuları sakinleştirecek 10 öz bakım önerisi
Google News
01 Eylül 2022 - 14:43 | Son Güncelleme:

Duyuları sakinleştirecek 10 öz bakım önerisi

Bakım

Paylaş
1

Sonbahar mevsimi geldi. Kasveli havalar çoğumuzun günlük rutinlerimizle uyumsuz hissetmemize neden oluyor. Bu hem zihinde hem de vücutta strese neden olabilir. Peki, insan stresten nasıl kurtulur ve huzurlu olur? Sinir sistemini sakinleştirmeye ve birikmiş enerjiyi serbest bırakmaya yardımcı olmak için, 6 duyunuzu da içeren bu başa çıkma stratejilerini ve öz bakım rutinlerini deneyin.

01 Eylül 2022 - 14:43 | Son Güncelleme:
2

Stres ve kaygı, birçok insan için ortak deneyimlerdir. 

Birçok insan her gün stresle uğraşır. İş, aile sorunları, sağlık sorunları ve finansal yükümlülükler, günlük yaşamın genellikle artan stres düzeylerine katkıda bulunan parçalarıdır.

Dahası, genetik, sosyal destek düzeyi, başa çıkma tarzı ve kişilik tipi gibi faktörler, bir kişinin strese karşı savunmasızlığını etkiler, bu da bazı insanların diğerlerinden daha fazla strese girme olasılığı olduğu anlamına gelir. 

Günlük yaşamın kronik stresini mümkün olduğunca en aza indirmek genel sağlık için önemlidir. Bunun nedeni, kronik stresin sağlığa zarar vermesi ve kalp hastalığı, anksiyete bozuklukları ve depresyon gibi sağlık sorunları riskinizi artırmasıdır.

Öz bakım stresi yönetmeye, duyularınızı iyileştirmeye destek olabilir. İşte bunun için 10 basit ama etkili alışkanlık... 

3

  • Müzik dinleyin ve yüksek sesle şarkı söyleyin. Müzik ruhun gıdasıdır diye boşuna söylemiyorlar. Tüm duyularınızı aynı anda çalıştıracak kısa bir dans, müzik ve şarkı söyleme molası size tahmin ettiğinizden çok daha yüksek bir fayda sağlıyor. Sık sık deneyin. 
  • Günde üç kez 15 dakikalık bir yürüyüş yapın. Yürürken doğayı dinleyin- kuşların cıvıltısı, dalgaların çarpması ve ağaçların arasından esen rüzgar ancak bu kadar değil. Yapılan araştırmalar, yürüyüş yapmanın depresyonu engellediğini ve stresi azalttığını kanıtlıyor. 
  • Terleyene kadar egzersiz yapın. Vücudu detoks etmeye ve güç oluşturmaya yardımcı olur.
  • Su için; susuzluk vücudunuzu strese sokar. Organlarınızı sağlıklı tutmak için günde 6 ila 8 bardak su tükettiğinizden emin olun. 
  • Mutluluk hormonlarınızı harekete geçiren ve sağlık kaynağı antioksidanlarla dolu kakao çekirdekleri veya bitter çikolata tüketin. Aynı şekilde muz gibi potasyum miktarı yüksek meyveler hormonlarınızı harekete geçirecek. 
  • Derin bir nefes alın. Gün içerisinde birçok insanın zaman zaman nefesini tuttuğunu biliyor muydunuz? Aklınıza geldiğinde derin bir nefes almak kanınızdaki oksijen miktarını artırarak vücudunuzu rahatlatacaktır. 
  • Bol yeşillik, çiğ kuruyemiş, meyve ve protein içeren sağlıklı yiyecekleri seçin.
  • Yogayı veya meditasyon pratiğini deneyin. Henüz denemediyseniz çok fazla şey kaybediyor olabilirsiniz. Sakin bir yoga türü ile başlangıç seviyesi yoga için bile günde 15 dakikanızı ayırarak bedeniniz için harikalar yaratabilirsiniz. Yoga, vücudu topraklar ve enerji verir.
  • Bahçe ve yeni umut tohumları ekin- ailenizi de besleyebilirler. Toprak ile uğraşmak sakinleştirir ve kişinin daha huzurlu olmasına katkı sağlar. 
  • Yeni bir hobiye başlayın. Yeni başlangıçlar ve keşifler insanda heyecan duygusunu tetikler ve düşünceleri dağıtır. Stresten uzaklaşmak ve duyularınızı sakinleştirmek için kendinize bir hobi seçin.