Giriş
Dikkat! Bu yiyecek ve içecekler selülit yapıyor!
Gelişen teknoloji ile birlikte selülitten kurtulmak artık daha kolay bir hale geldi. Ancak bunun bütçe düşmanı olduğunu da unutmamak gerekir. Bu nedenle selülit oluşmadan önce önleme girişimlerine ağırlık vermek gerekiyor. Genetiğimiz, selülit oluşumundan her ne kadar önemli bir rol oynasa da günlük beslenmenizden bazı yiyecek ve içecekleri çıkararak selülit oluşumunun önüne geçebilirsiniz. O halde selülit yapan yiyecekler ve içecekler listemize bir göz atın... /ÖZEL
KONSERVE ÇORBA
Konservede satılan pişmiş çorbalar, pratik olduğu için tercih edilebiliyor. Ancak bu ürünlerin çoğu tuzla dolu. Aşırı tuzlu yiyecekler vücudunuzun su tutmasına ve dolayısıyla selülit oluşumuna neden olur.
Konserve çorbalar yerine düşük sodyumlu et suyu kullanarak kendi çorbanızı yapabilirsiniz.
PİZZA
Yiyeceklerdeki sağlıksız yağlar, kan dolaşımını ve oksijen akışını yavaşlatabilir. Bu da selülitlerin daha belirgin hale gelmesine neden olur. Pizza, doymuş yağ oranı yüksek bir gıdadır. Bu nedenle selülit oluşumunu önlemek için pizzadan vazgeçmek ya da evde daha sağlıklısını pişirmek gerekir.
İŞLEM GÖRMÜŞ ET VE PEYNİR
Genellikle kahvaltılarda tükettiğimiz salam, sucuk ve sosis gibi işlenmiş et ürünleri çok fazla sodyum içerir. Bu da çoğu insanın günlük tüketiminin 3'te 1'ine denk geliyor. Aynı durum işlenmiş peynirler için de geçerli. Peynirin bazı çeşitlerinin bir fincanında 400 mg. sodyum bulunabiliyor. Bu durum da fazladan şişkinlik ve su tutmaya neden olur. Sonuç olarak da selülitler ortaya çıkıyor.
İşlenmiş şarküteri ürünlerinin daha düşük sodyum içeren versiyonlarını tüketerek selülitten korunabilirsiniz. Yeteri kadar su tükettiğinizden de emin olun.
TATLANDIRILMIŞ İÇECEKLER
Selülitlerinizdeki artışın bir nedeni de vücudunuzun kolejen üretimini azaltmasıdır. Bu durum yaşlanmanın doğal bir parçası olmasının yanı sıra şeker tüketimi tarafından da tetiklenebilir. Tatlandırılmış gazlı içecekler, kolejen yıkımını hızlandırır. Bunun sonucu olarak selülit oluşur.
Tatlandırılmış içecekleri tüketmeyi bırakmak doğru bir seçenek olacaktır.
BARBEKÜ SOS
Barbekü sosu, hem şeker hem de tuzla doludur. Yediğiniz yiyeceklerin yanında barbekü sosu da tüketmeniz ekstra kalori alımına neden olur. Bu kadar fazla şeker ve tuz tüketimi selülit oluşumunu da tetikleyecektir.
Barbekü sosundan vazgeçemiyorsanız, daha düşük şeker ve tuz oranı olan bir çeşidini tüketmeyi tercih edin. Elbette barbekü sosunu tamamen hayatınızdan çıkarmanız daha etkili olacaktır.
ÇÖKELEK
Marketten alınan çökelek, sodyum içeriği nedeniyle selülit oluşumuna neden olabilir. Bu nedenle tuzsuz versiyonlarını tercih edebilir ya da çökelek yerine yoğurt tüketmeyi deneyebilirsiniz.
MARGARİN
Margarinler vücutta sertleşme eğiliminde olan bir yağ türüdür. Bu da kalp sağlığı için kötü olmasının yanı sıra selülit oluşumunu da tetikler. Margarin yerine doğal tereyağını tercih edin.
SOYA SOSU
Uzak doğu yemeklerinin vazgeçilmez lezzeti soya sosu, sodyumla dolu olduğundan şişkinliğe neden olur. Kan akışını azaltabilir ve selülitleri daha görünür yapar.
Soya sosu tüketmek istiyorsanız, sodyum oranı düşük olan versiyonlarını tercih etmelisiniz.
BEYAZ EKMEK
Beyaz un, vücuttaki karbonhidratları şekere ve sonrasında kolajene zarar veren glikoza dönüştürür. Kolajenin yıkılması da selülit oluşumuna neden olur. Beyaz unla yapılan ekmekler yerine kepekli olanları tercih etmeniz selülit oluşumunu da önleyecektir.
CİPSLER
Cips gibi işlenmiş atıştırmalıklar, vücuttaki yağ oranının artmasına neden olur. Hamurdan yapılan cipsler, daha aromalı oldukları için vazgeçmesi biraz zordur. Bu abur cuburlar ayrıca daha fazla tüketmeyi de tetikler ve iştah kontrolünü azaltır.
Fazla kilo ve yağ da selülit oluşumuna neden olur. Sağlıksız cipsler yerine sebze cipslerini tercih ederek abur cubur ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
HAZIR KEK
Marketlerden aldığımız paketli hazır keklerin açken iyi bir kurtarıcı olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak hazır kekler yüksek oranda şeker içerir ki bu da kilo alımı ve kolajen yıkımına neden olur.
SİMİT
Simitte sandığınızdan daha fazla tuz olabilir. Bu nedenle simit ve krem peynir ikilisini tüketirken tekrar düşünmeniz gerekiyor. Zira bu ikili selülit oluşumunda son derece etkili.
HAZIR MEYVE SULARI
Yüksek kalorileri ve şeker miktarı yönünden zengin olmaları meyve sularını selülitle savaşta yasaklı listesine eklemeye yetiyor.
ALKOL
Alkollü içeceklerin çoğu vücutta selülit oluşumuna zemin hazırlar. Yüksek kalorili olmaları da bu etkiyi artırır.
ÇAY
Bir başka kafein içeren içecek olan çay, fazla tüketildiği zaman selülit oluşumuna katkı sağlar.
KOLA
Kafein ihtiva etmesi ve bolca tatlandırıcı ve şekerden yapılması kolayı da selülit yapan içecekler listesine sokar.
TURŞU SUYU
Yüksek miktarda tuz içeren turşu suyu selülite neden olan içeceklerdendir.
KREMALI İÇECEKLER
Şeker ve doymuş yağ yönünden zengin içecekler olan kremalı kahve ve milkshake'ler selülit dostu içeceklerdendir.
KAHVE
İçerisindeki yoğun kafein nedeniyle idrar söktürücü olup vücutta sıvı tutulmasını önleyen kahve çok tüketildiği zaman selülite neden olur. Özellikle kahvenin yanında tercih edilen şeker, süt ve kremalar da selülite yol açan besinlerin başında gelir.
SELÜLİT OLUŞUMUNU ÖNLEMENİN DİĞER YOLLARI
Selülit oluşumunu önlemek için yedikleriniz kadar günlük yaşam tarzınıza da dikkat etmeniz gerekir.
Spor selülit oluşumunu engelleyen en etkili yöntemlerden biridir.
Günlük olarak yapacağınız yürüyüşler hem sağlığınız için hem de selülitleriniz için bir yenilenme yöntemidir. Her gün düzenli olarak yarım saat tempolu yürüyüş yaparak selülit riskinden ve selülitlerinizden kurtulabilirsiniz.
Selülit masajı ve kuru fırçalama da selülit oluşumunu önleyecek ve var olan selülitlerinizin azalmasını sağlayacaktır.
Kuru fırçalama, kan akışını hızlandırır ve selülit görüntüsünün azalmasını sağlar. Bu yöntem ölü deriyi atmanıza da yardım edecektir.
Tüm bunların yanı sıra günde en az 2 litre su içmeye özen göstermelisiniz.