Sağlıklı bir cilt için gerekli vitaminler

Cildimiz, hava (merhaba güneş!) ve kirlilikten keskin, sıcak ve soğuk maddelere kadar her şey dahil olmak üzere potansiyel dış tehlikelerden içlerimizi koruyan şeydir. Yani, sadece ona bakmamız mantıklı.Vücudumuzun en büyük organını (deriyi) destekleyebilmemizin yollarından biri, sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğu vitaminleri yediğimizden ve uyguladığımızdan emin olmaktır. E vitamini , dermatolojide 50 yılı aşkın süredir kullanılan önemli bir yağda çözünen antioksidandır.Hücrelerin oksidatif strese karşı korunmasına katkıda bulunur, bu da erken yaşlanma ve kırışıklıkların etkilerine karşı koruma sağlamanın yanı sıra kusurların ve kusurların görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur.E vitamini bitkiler tarafından üretilir ve beslenme yoluyla alınması gerekir.En zengin kaynaklardan bazıları fındık, ıspanak, zeytinyağı, ayçiçek yağlarıdır. B3 Vitamini , diyetimizden almamız gereken yağda çözünen bir vitamindir. Araştırmalar, niasinin potansiyel olarak yaşlanan yüz derisinin görünümünü iyileştirmeye, yani kırmızı leke ve hiperpigmente lekelerin azalmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir.Niasin sadece sağlıklı bir ciltte rol oynamakla kalmaz, aynı zamanda yediğimiz gıdalardan enerji salınımına da yardımcı olur. Özellikle cilt için faydalı olan C vitamini , cilt yapısını destekleyen normal kolajen oluşumuna katkıda bulunur.Onsuz, vücudumuz, cildimizin elastikiyetini ve dolgunluğunu korumanın anahtarı olan yeterli kolajen üretemezdi. Yeterli C vitaminimiz yoksa, bu, ince çizgiler ve kırışıklıklar gibi cildin erken yaşlanmasına neden olabilir.Bu temel vitamin portakal, çilek, brokoli ve patates gibi çok çeşitli meyve ve sebzelerde bulunur.Nemlendiriciler ve serumlar gibi lekelerin ve kahverengi lekelerin üstesinden gelmeye yardımcı olabileceği birçok topikal üründe de bulabilirsiniz. Bir grup yağda çözünen besin için toplu bir terim olan A vitamini , vücudumuz tarafından hücreleri çoğaltmak ve büyütmek için kullanılır. Bu, yüksek hücre döngüsüne sahip olduğu için cildimiz için özellikle önemlidir. 19 A vitamini yağlı balık, yumurta ve karaciğer gibi gıdalardan alınabilir. Sakatat hayranı değilseniz, diyetinize ıspanak, havuç ve tatlı patates ekleyin. Bunların hepsi vücudumuzun A vitaminine dönüştürdüğü iyi beta-karoten kaynaklarıdır. D vitamini , genel sağlığımız için en önemli vitaminlerden biridir ve kemiklerimizi, kaslarımızı, bağışıklık sistemimizi ve cildimizi desteklemeye yardımcı olur.