Giriş
Sağlıklı ve güzel ayaklar için bakım ipuçları
Ayaklarınız tüm ün vücudunuzu taşır. Onlara yeterince sevgi, özen ve şımartma veriyor musunuz? Ayaklarınızın bakımını kaçırıyorsanız, sağlıklı bir ayak bakımı rejimine başlamanıza yardımcı olacak adım adım bir kılavuz burada.
Yaz geliyor, açık ayakkabılarla ayaklarınızın bakımlı ve güzel görünmesini sağlamak için bakım yapmanın tam zamanı… ancak ayak bakımı sadece estetik ve güzellik için önemli değildir, tüm gün sizi taşıyan ayaklarınızın sağlığı yaşam kalitenizi de etkiler.
Bir kişinin yaşam kalitesi büyük ölçüde ayak sağlığı ile doğrudan ilgili olan kendi kendine yeterliliğine bağlıdır. Yürürken ayaklarınız ağrıyorsa, elinizden gelenin en iyisini yapamazsınız. Zamanınızın çoğunu evde geçirseniz bile, temel şeyler için etrafta dolaşabilmeniz gerekecek.
Kötü ayak sağlığı, fiziksel aktivitenizi sınırlayabilir. Bu da kalp hastalığı veya diyabet gibi yaşam tarzı hastalıkları riskinin artmasına neden olabilir. Öte yandan, zaten şeker hastalığınız varsa, şeker hastalığına bağlı ayak rahatsızlıklarından kaçınmak için ayaklarınıza uygun şekilde bakmanız önemlidir.
Not: Diyabet, ayaklarınızın sinirlerine zarar verebilir. Doğru ayak bakımı, ayağın zarar görmesini engelleyebilir ve bir sorun olduğunda hızlı hareket etmenize yardımcı olabilir.
AYAKLARINIZ İÇİN ZAMAN AYIRIN
Ayaklarınız için zaman ayırın ve onlar için en azından haftada bir kez 15 dakikalık bir spa seansı hazırlayın. Sıcak su ve biraz masaj kan dolaşımını hızlandıracak ve sizi çok daha iyi hissettirecektir.
Ayak tırnağı boyasını çıkararak başlayın. Bu, tırnaklarınızı yakından incelemenize ve herhangi bir enfeksiyon olup olmadığına bakmanıza izin verecektir. Aseton içermeyen cila sökücüler en iyisidir çünkü aseton bazlı temizleyicilerin düzenli kullanımı tırnak plağını ince ve kırılgan hale getirebilir.
Ardından, temiz bir paslanmaz çelik makas kullanarak ayak tırnaklarınızı kesin. Ayak tırnaklarını keserken dikkatli olun, böylece tırnak etine zarar vermezsiniz. Kütikül yaralanmaları, kütikül yatağında kanamaya veya bakteriyel enfeksiyona neden olabilir.
Batık tırnak olmadığından emin olun. Tırnak batmasını önlemek için ayak tırnaklarınızın köşelerini yuvarlak kenarlar halinde kesin.
Şimdi ayaklarınızı ılık suda 15-20 dakika bekletin. Biraz hafif şampuan ekleyin. Ayaklarınızı nazikçe fırçalamak için yumuşak bir fırça kullanın. Bu , topuklarınızdaki kiri ve sertleşmiş cilt katmanlarını gevşetmeye yardımcı olacaktır .
Bunu haftada bir kez yapabilirsiniz.
AYAKLARINIZIN DA NEMLENDİRİCİYE İHTİYACI VAR
Ayaklarınızı ovuşturduktan sonra temiz, yumuşak bir havluyla kurulayın. Nemlendiriciyi bolca uygulayın ve ayaklarınıza masaj yapın.
Karite veya kakao yağı gibi doğal yağlar kullanmak ayaklarınızı yumuşak ve nemli tutabilir. Topuklarınız çok çatlamışsa, yumuşatıcı içeren bir ayak kremi arayın.
Cilt tipinize ve bireysel gereksinimlerinize uygun bir ürün seçmek büyük bir fark yaratabilir.
PEELİNG AYAK BAKIMI
Kahve telvesinin şifasından ayakları ölü derilerden
arındırmak için yararlanabilirsiniz.
- Kahve telvesi
- Deniz tuzu,
- Zeytinyağı,
- Lavanta yağı
4 yemek kaşığı kahve, 3 yemek kaşığı deniz tuzu, 3 yemek kaşığı zeytinyağı ve birkaç damla lavanta yağını karıştırıp ayaklarınıza uygulayın. 10 dakika beklettikten sonra ılık suyla durulayın.
Bu yöntemi haftada birkaç kez uyguladığınızda ayak derinizin tamamen
yenilendiğini göreceksiniz.
AYAKKABI SEÇİMİ ÇOK ÖNEMLİ
Ayak sağlığınız büyük ölçüde giydiğiniz ayakkabı türüne bağlıdır. Ayakkabı seçerken aşağıdaki hususları göz önünde bulundurun:
Size iyi uyan ayakkabıları seçin. Dar ayakkabılar ayak tırnaklarına zarar verebilir, nasır gibi durumları kötüleştirebilir ve ayak ağrısına neden olabilir.
Doğru beden dışında ayakkabının tasarımı da önemlidir. Örneğin, düzenli olarak yüksek topuklu ayakkabı giymek ayak kemiklerine zarar verebilir. Topuklarınızı tamamen boşaltmanız gerekmese de, düzenli kullanım için rahat bir çift düz tabanlı yürüyüş ayakkabısı ve spor ayakkabı bulundurun.