A vitamini
A vitamini, vücudumuzun sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek için ihtiyaç duyduğu temel bir besindir. Ancak vücudumuz bunu üretmez. Faydalarından yararlanmak için ideal olarak diyetimize A vitamini yönünden zengin besinler eklemeliyiz. Araştırmalar, A vitamini takviyelerinin iyi çalışmadığını ve vücudunuza yarardan çok zarar verebileceğini gösteriyor.
Cilt için, topikal retinoidler formundaki A vitamini, genellikle dünyanın her yerinden dermatologlar tarafından tavsiye edilir. Topikal retinoidler, hafif ila orta dereceli akne formlarının tedavisinde etkilidir. Bu vitamin günlük cilt bakım rejiminize dahil edilebilir. Sadece doktorunuzun önerdiği konsantrasyonlarda kullandığınızdan emin olmalısınız.
Bununla birlikte, her topikal ilaç gibi, retinoidler de yan etki paylarıyla birlikte gelir. Bu genellikle güneşe karşı hassasiyet ve kuruluk içerir. Retinoidlerin hamile kadınlar tarafından kullanılması önerilmez.
A Vitamini Açısından Zengin Besinler:
- Morina karaciğeri yağı
- Turuncu/sarı sebze ve meyveler
- Takviye edilmiş süt
- Yumurtalar
- Kuvvetlendirilmiş tahıllar
- Brokoli ve ıspanak gibi koyu yeşil sebzeler