Giriş
3 günde göbek eriten 3 diyet! Göbeğinizden en hızlı şekilde kurtulun…
3 günde göbek eriten diyet ile hızlı ve kolay şekilde kilo verebilirsiniz. Göbek yağları bel çevresinde toplanan viseral yağ hücreleri nedeniyle oluşur ve yakılması en zor olan yağ grubudur ancak endişenmeyin. Bu diyetle çok hızlı şekilde dümdüz bir karna sahip olabilirsiniz.
YOĞURT DİYETİ
3 günde 3 kilo verdiren yoğurt diyeti ile kısa sürede dümdüz bir karna sahip olacaksınız.
Diyeti uygulamak oldukça basit en önemli noktası ise doğru yoğurdu bulmak. Organik, probiyotik özelliklere sahip az yağlı ev yoğurdu harika bir tercih olacaktır.
3 günde 3 kilo verdiren yoğurt diyetinde temel kural akşam 17:00 akşam yemeğini yoğurt ile yapmaktan ibaret!
3 güne kalmadan göbeğinizin düzleştiğini göreceksiniz.
3 kilo verebilmek için neredeyse 21 bin kalori açık vermeniz gerekir. Bu diyeti tam olarak uygularsanız bunu yapmanız mümkün. İşte kurallar ve liste
3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN YOĞURT DİYETİ
Sabah:
- 2 yumurta (omlet ya da haşlanmış olabilir)
- 1 dilim peynir
- 1-2 dilim tam tahıllı ekmek
- Sınırsız yeşillik ve sebze (salatalık, domates, brokoli...vb)
Öğle:
- Sebze yemeği ya da baklagil yemeği ya da ızgara et/balık
- Salata
- Yoğurt
- Tercihen 3-4 kaşık bulgur pilavı yenebilir.
Akşam: (17:00)
Sınırsız yoğurt
- Tercihen 2 kaşık yulaf eklenebilir
- Tercihen 1 kaşık chia tohumu ya da keten tohumu eklenebilir
- Tercihen meyve veya yeşillik eklenebilir
Bu diyeti 3 gün boyunca tekrarlayın.
Açlık krizi yaşarsanız ilk gün atıştırmalık olarak 4-5 tane ceviz ya da 1 elma tüketebilirsiniz.
Açlığınızı bastırmak için bol bol tarçınlı su tüketin.
Mutlaka 1 fincan sade kahve ve 1 şişe maden suyu tüketin.
İstediğiniz kadar şekersiz bitki çayı tüketebilirsiniz.
3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN SALATA DİYETİ
Salata diyeti ile 3 gün içinde 3 kilodan kurtulursunuz. Salata, içeriğindeki yüksek lif oranı, vitamin ve mineraller sayesinde tok kalarak hızla kilo vermenizi hatta göbeğinizi eritmenizi sağlar.
İşte 3 günde 3 kilo verdiren kolay salata diyetinin kuralları ve beslenme listesi.
3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN SALATA DİYETİ
Bu diyeti uygularken her öğününüzde sınırsız salata tüketebilirsiniz.
- Sabahları haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz.
- Salatanıza 1 porsiyon ızgara et, ton balığı ya da buharda sebze ekleyebilirsiniz.
- Salatanıza 1 kaşık faydalı tohumlardan (chia tohumu, keten tohumu, yulaf...) ekleyebilirsiniz.
Diyeti uygularken öğün başına 1 kaşık zeytin yağının dışında yağ tüketmeyin.
Salatalarınızı çok çeşitli tutun.
Sınırsız salata tüketebilirsiniz ancak eklediğiniz besinlerin porsiyonlarını aşmayın.
3 gün boyunca ekmek tüketmeyin.
Ara öğünlerde 3-4 badem, ceviz ya da fındık tüketebilirsiniz.
3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN MUZ DİYETİ
Çok sevilen muz ve süt ikilisi tüketiliyor ve çabuk kilo kaybettiren bir diyete dönüşüyor.
Şahane bir protein ve potasyum kaynağı olan muz, sporcu beslenmesinde önemli rol oynar. Sütteki kalsiyum ve vitaminler bağışıklık sisteminize ve sindirim sisteminize destek oluyor. Bu sayede çok düşük kalori ile zayıflamanıza yardımcı olur.
Muzun içerdiği lifler tokluk hissi yaratarak vücudun yağ yakma hızını arttırır.
3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN MUZ DİYETİ
Şok bir diyet listesine sahip olduğu için en fazla 3 gün yapılabiliyor.
Bu diyet için sadece muz, yeşil çay ve iki yumurtaya ihtiyacınız var.
Protein alımınızı dengelemek için sabahları en az iki adet yumurta tüketin.
Her gün dilediğiniz kadar yeşil çay için ve günde 1 kilo muz yemeye çalışın.
