Giriş
5 adımda diyetsiz kilo verin!
Kilo vermeye karar verdiyseniz uzun süreli diyetler yerine beslenme düzeninize ve aldığınız kalori miktarına dikkat ederek zayıflayabilirsiniz. Mükemmel bir vücut için yeterli ve doğru beslenmeniz gerekir. Bunun içinde vücudunuza en uygun beslenme programını düzenli olarak uygulayın. Diyet yapmadan kilo vermek istiyorsanız bunun püf noktalarını Posta.com.tr okurları için araştırdık.
Uzun süreli diyet yaparak hayatınızı sürdürmek zor olabilir. Kilo vermek ya da mevcut kilonuzu korumak istiyorsanız diyet yapmak yerine kendinize en uygun beslenme programını belirlemeniz gerekir. Diye yapmadan zayıflanır mı? sorusuna yanıt arıyorsanız bu yazımıza mutlaka göz atın.
İşte 5 adımda diyet yapmadan kilo vermenin yolları
1-DÜZENLİ UYKU ŞART
Düzenli uyku ve kilo verme arasındaki bağlantı oldukça garip gelebilir. Ancak kilo vermenin temelinde düzenli uyku yer alıyor. Yeteri kadar uyumadığınız zaman vücudunuzda ödem birikiyor.
Bu durumda da olduğunuzda daha kilolu görünebilirsiniz. Bunun yanı sıra gece geç saatlere kadar ayakta kalmak çok fazla yemek yeme ihtiyacını ortaya çıkarır. Bu durumda da aldığınız kalori miktarı artar.
2-ŞEKER TÜKETİMİNİ HAYATINIZDAN ÇIKARIN
Şeker vücudun en büyük düşmanı. Hem sağlığı ciddi anlamda tehdit ediyor hem de kilo vermeyi zorlaştırıyor. Şekeri tükettikçe vücudunuz daha fazla istemeye başlayacağını unutmayın.
Bu durumda istenmeyen vücut şekline sahip olmanıza neden olur. Şeker kilo almanıza sebep olur. Bu sebeple kilo vermeye karar verdiyseniz şekerli gıdalardan uzak durmanız gerekir.
3-AKŞAMLARI HAFİF BESLENİN
Kilo vermek istiyorsanız özellikle akşam yemeklerinde aldığınız kalori miktarına dikkat etmeniz gerekir. Bol sebzeli bir akşam yemeği menüsü kilo vermenize destek olabilir.
Yağ içeriği yüksek, soslu yemekleri tercih etmek yerine su ve lif içeriği yüksek kalorisi düşük mevsime uygun sebzeleri tercih etmeniz kilo kayıpları yaşamanızı sağlayabilir.
4-PORSİYONLARI KÜÇÜLTÜN
Kilo vermenin en büyük adımlarından biri de porsiyonları küçültmek. Yediğiniz yiyeceklerin porsiyonları küçüldükçe daha az kalori alırsınız.
Porsiyon küçültme tabağınızdaki sağlıksız olan besinleri çıkarma, ayrıca gün içerisinde tükettiğiniz abur cuburdan uzak durma anlamına gelir. Bu şekilde beslendiğinizde kilonuzun yavaş yavaş azaldığını görebilirsiniz.
5-HER GÜN BOL SU İÇİN
Su sağlık için çok faydalıdır. Özellikle kilo vermek isteyenlerin su tüketimini artırması gerekir. Su tokluk hissi sağlar ve mideye doygunluk hissi verir. Durum böyle olduğunda aşırı yemek yemenizin önüne geçmiş olursunuz.
Su metabolizmanın hızlı çalışmasını da sağlar ve yağ yakımını destekler. Sindirim sistemini düzenlediği için vücutta biriken ödem ve toksinlerin de atılımını sağlar.