Giriş
Bilinçsizce zayıflamayın! Kilo verdiren sağlıklı öneriler
Kilo vermek istiyorsanız bunun için en sağlıklı yöntemi tercih etmeniz gerekir. Genellikle herkes kilolarından hızlı bir şekilde kurtulmak için şok ve sağlıksız diyetlere başvuruyor. Ancak bu diyetler verdiğiniz kiloları kısa sürede geri almanıza sebep oluyor ve sağlığınızı da tehdit ediyor. Sağlıklı kilo vermek için bilinçsizce zayıflamamak gerekiyor. Sağlıklı kilo vermek için ipuçları arıyorsanız bu yazımıza bir göz atın.
Sağlıklı bir beslenme programı olmadan kilo vermek mümkün olmaz. Zayıflamak için yediklerinize dikkat etmeniz gerekir.
Ayrıca düzenli olarak egzersiz yaparak aldığınız kaloriler yakmanız önerilir. Kilolarınızda kurtulmak için yeni ipuçları arıyorsanız bu yazımıza mutlaka bakın.
YAĞI AZALTIN
Kötü yağlar içeren ve aşırı yağlı olan yiyecekler kilo almanızı engeller. Özellikle kızartmalardan bu süreçte uzak durmanız gerekir. Yemeklerinizi tamamen yağsız tüketmeyin.
Az yağ kullanarak pişirmeye dikkat edin. Et ve tavuk yemeklerine ekstra yağ eklemeyin. Tavuk ve balığın derisini asla yemeyin. Az yağlı olanları tercih edin. Böylece zayıflama süreciniz hızlanır.
ŞEKER TÜKETMEYİ BIRAKIN
Şeker bir çok hastalığa sebep olduğu gibi kilo vermeye de engel olur. Bu sebeple şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durmak gerekir.
Pastadan, kurabiyeden, hazır gıdalardan, beyaz şekerden mutlaka vazgeçmek gerekir.
Bu besinler kilo vermenin önünde ciddi bir engeldir. Şekeri minimuma indirerek ya da hiç tüketmeyerek kilo vermenize destek olabilirsiniz. Ayrıca şeker kullanmamak sağlığınızı da korur.
KEFİR TÜKETİN
Sağlıklı zayıflamak istiyorsanız metabolizmanızın ve sindirim sisteminizin düzenli çalışması gerekir. Kabızlık sorununu ortadan kaldırmak için kefir ya da yoğurt tüketebilirsiniz.
Kefir bağırsakları çalıştırır ve sindirim sistemini düzene sokar. Vücutta biriken ödem ve şişkinlikleri atar.
Özellikle bilinçsiz yapılan diyetlerde kabızlık problemi çok sık yaşanır. Bunu engellemek için sindirimi düzenleyen yiyecek ve içecekleri tüketmek gerekir.
EGZERSİZ YAPIN
Sağlıklı kilo verebilmek için hareket etmeniz şart. Gün içerisinde aldığınız kalorileri ancak spor yaparak harcayabilirsiniz. Bunun için vücudunuza en uygun egzersiz programını bulun.
Egzersiz programını düzenli olarak uygulayın. Eğer egzersiz yapmak istemiyorsanız gün içerisinde yürüyüş de yapabilirsiniz.
Her gün yapacağınız 45 dakika yürüyüş kalori yakmanıza yardımcı olur . Böylece daha sağlıklı kilo verebilirsiniz. Ayrıca kaslarınızı da harekete geçirerek daha sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz.