Giriş
Bol lif kaynağı... Metabolizmayı çalıştırıyor!
Kilo vermeye çalışıyorsanız zayıflamanızı hızlandıracak ve metabolizmanızı çalıştıracak besinleri diyet listenize ekleyebilirsiniz. Bazı gıdalar içeriği sayesinde yağ yakımını kolaylaştırıp hızlı bir şekilde kilo vermenizi destekliyor. Kilo verdiren yiyecekler ile dengeli şekilde beslendiğinizde, kısa sürede metabolizmanızı aktif hale getirip fazla olan kilolardan kurtulduğunuzu görebilirsiniz. İşte kilo vermenizi kolaylaştıran besinlerden bazıları...
İdeal kilonuza kavuşmak ya da fit görünmek için kilo vermenin yollarını arıyorsanız bazı besinlerin zayıflatıcı etkilerinden faydalanabilirsiniz.
Doğru bir beslenme programı hazırlayarak ve bu programa kilo vermeye yardımcı olarak besinleri ekleyerek zayıflayabilmeniz mümkün.
Metabolizmayı hızlı çalıştıran ve sindirim sisteminizi düzenlemeye yardımcı olan besinlere bir göz atın...
1-YUMURTA
Yumurta protein kaynağı olan bir besin. Özellikle kahvaltıda tüketilen 1 adet haşlanmış yumurta bağırsakları rahatlatıyor.
Yumurtayı pişirirken yağ eklemeden hazırlamanız önerilir. Her gün yumurta yediğinizde gün boyu tok kalırsınız. Bu özelliği sayesinde yumurta açlık krizlerini önler. Fazla yemek yemenizin önüne geçer.
2-YEŞİL MERCİMEK
Yeşil mercimek güçlü protein ve demir kaynağıdır. Yeşil mercimek yüksek lif içerdiği için yavaşlayan metabolizmayı harekete geçirir. Et tüketmeyi sevmeyenlerin kurtarıcısı olan yeşil mercimek, tok tutarak zayıflama sürecinize yardımcı olur.
Kilo vermeyi kolaylaştıran yiyecekler arasında bulunan yeşil mercimek, hem yemek olarak hem de salatalarda tüketilebilir.
3-LOR PEYNİRİ
Lor peyniri az kalorisi sayesinde diyet listelerinde çok sık yerini alır. Düşük kalorili besinlerden biri olan lor peyniri, kilo verme konusunda oldukça başarılı bir besin olarak bilinir.
Her öğünde tok tutan özelliği sayesinde lor peyniri sıkça tüketilir. Zayıflarken ihtiyacınız olan proteini en güçlü şekilde ve yağsız haliyle lor peynirinden alabilirsiniz.
4-KURU KAYISI
Kuru kayısı müthiş bir ara öğün olarak tüketilebilir. Her gün ara öğünlerde tüketilen kuru kayısı kan şekerini dengeleyerek açlık ve tatlı krizlerinin önüne geçer.
Sağlıklı beslenirken ara öğünler yapıyorsanız, bitki çayının ya da kahvenizin yanında 2 adet kuru kayısı ile birkaç saat tok kalabilirsiniz.
Tam bir metabolizma dostu olan kuru kayısı bağırsakları harekete geçirerek sindirim sisteminizin çalışmasına da yardımcı olur.
5-KEPEK EKMEĞİ
Beyaz ekmeğin hem sağlığı zararlı olduğunu hem de kilo aldırdığını artık bilmeyen yok. Diyetisyenler, beyaz ekmek yerine kepekli ve tam buğday ekmeklerinin tüketilmesini öneriyor.
Öğünlerde ölçülü şekilde tüketilen kepekli ekmek, lifli bir besin olduğu için sindirimi rahatlatır ve besinlerin daha kolay yakılmasını sağlar. Doyurucu özelliği sayesinde açlık hissettirmez.
6-LİMON
Limon müthiş bir C vitamini kaynağı olduğu için kendinizi enerjik hissetmenizi sağlar. Detoks sularının, kürlerin ve salataların vazgeçilmezi olan limon, kilo vermek isteyenler tarafından sıkça tüketilir.
Limonlu su metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakımını gerçekleştirir. Özellikle bölgesel yağlarınızın yakılmasını kolaylaştırmak istiyorsanız limon tüketimini ihmal etmemeniz gerekir.