Giriş
Demir eksikliği kilo vermenizi engelliyor
Vücudunuzda yeterli miktarda demir minerali bulunmadığında bağışıklık sisteminden, zihinsel işlevlere, kas gücünden, saçlarınıza kadar vücudunuzun birçok alanı olumsuz yönde etkilenir ancak bu kadar değil... Demir eksikliği kilo sorunlarını da beraberinde getiriyor. Peki, demir eksikliği kilo vermenizi engeller mi? Demir eksikliği kilo aldırır mı? İşte ayrıntılar...
Daha çok kadınlarda görülen demir eksikliğinin temel nedeni yetersiz beslenmedir.
Bir çok bakliyat, karaciğer ve bazı et çeşitleri, balık ve yumurta demir mineralini karşılamanıza yardımcı olur.
Demir eksikliği, diğer bir çok mineral ve vitamin eksikliği gibi vücudun normal işleyiş sistemini sekteye uğratarak bir çok hastalığa ve soruna neden olabilir.
Demir eksikliğinde yaşanan sorunlardan biri de kilo problemleridir.
Peki, demir eksikliği kiloyu nasıl etkiler?
Sağlıklı beslenme yetersizliği nedeniyle vücutta demir mineralinin az olması, metabolizmayı yavaşlatır.
Demir eksikliği, kilo vermeyi zorlaştırmasının yanı sıra kilo alımına da neden olur. Demir eksikliği yaşanan durumlarda, vücut genellikle düşük kalorili beslenme diyetlerine bile karşılık vermez.
Bunun temel nedeni, organların oksijensiz kalmasına neden olan kansızlık problemidir. Demir eksikliği yaşayan insanlar kilo vermekte zorlanır veya kolay şekilde kilo alır.
Demir eksikliğini gidermenin en iyi yollarından biri uzun süreli sağlıklı beslenme alışkanlığıdır.
Bunun için demir içeren besinlerden bol bol tüketmek gerekir.
Demir içeren besinlerden yumurta, karaciğer, balık, baklagiller, kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru dut gibi besinler, pekmez çeşitleri oldukça etkilidir.
Tüm buna rağmen demir eksikliği yaşadığınızı düşünüyorsanız, doktorunuza giderek tedavi görebilirsiniz.
Demir eksikliği yaşayan kişiler, demir emilimini engelleyen bazı besinlerden uzak durmalıdır.
- Çay
- Kahve
- Süt ve süt ürünleri
- Vücudunuzun diğer yiyeceklerden ve haplardan demir emmesini engelleyebilecek tam tahıllı tahıllar gibi yüksek düzeyde fitik asit içeren yiyecekler