Giriş
Diyet yaparken dikkat! En sık yapılan 5 diyet hatası
Kilo vermek için birçok diyet yöntemi bulunuyor. Hızla kilo verme isteği yanlış diyet uygulamalarını da beraberinde getirebiliyor. Ancak metabolizma hızı herkes de farklı olduğu için diyet listelerinin kişiye özel hazırlanması gerekiyor. Diyet yaparken kulaktan dolma bilgiler hem zayıflamanızı engelliyor hem de sağlığınızı ciddi anlamda tehdit ediyor. Uzun süre aç kalmak ya da tek tip beslenerek daha çabuk kilo vermeye çalışmak yaptığınız diyetlerden istediğiniz sonucu almanızı engelliyor. En sık yapılan 5 diyet hatasını posta.com.tr okurları için araştırdık.
Kilo vermek istiyorsanız vücudunuza en uygun olan diyet listesini belirlemeniz gerekir. Genellikle hızlı kilo vermek ile ilgili araştırdığınız ve uygulamaya çalıştığınız şok diyetler istediğiniz sonucu almanıza yardımcı olmaz. Hatta sağlığınızı ciddi anlamda tehlikeye sokar. En sık yapılan diyet hatalarını merak ediyorsanız bu yazımıza mutlaka göz atın.
1-UZUN SÜRE AÇ KALMAK
Hızlı kilo vermek ve istediğiniz fit bedene kavuşmak için öğünlerinizi azaltarak zayıflayabileceğinizi düşünürsünüz. Uzun süre aç kalarak zayıflama düşüncesi en sık yapılan hatalar arasında yer alıyor.
Yemeklerden sonra harekete geçen metabolizma, besinleri sindirebilmek için enerji harcar. Hiç beslenmemek veya günde 1-2 öğünle yetinmek metabolizmayı hızlandırır.
Hızlı kilo vermek adına yapılan bu yanlış tam tersi etki yaparak kişinin kilo vermesini engeller. Bu sebeple diyet yaparken uzun süre aç kalmak yerine dengeli beslenmeniz gerekir.
2-AZ SU İÇMEK
Su tüketmek hem zayıflamanız için hem de sağlığınızı korumak için gereklidir. Ancak bazı kişiler suyun ödem yaptığını düşünerek diyet yaparken çok fazla su tüketmek istemez. Bilinenin aksine su tüketmek ödem oluşumunu engeller. Vücutta biriken toksin maddelerin dışarı atılmasını sağlar.
Sindirim enzimlerinin çalışması için gerekli olan suyun yeterli miktarda tüketilmemesi, hem sindirim sistemini hem de metabolizmayı yavaşlatır. Günlük su tüketiminin gerekenden az olması kilo vermenizi engeller.
3-SADECE MEYVE-SEBZE YİYEREK ZAYIFLAMAK
Sebze ve meyveler diyet listesinde çok sık yer alır. Sadece sebze ve meyve yiyerek kilo verme düşüncesi çok yaygındır. Sebze ve meyveden alınan bitkisel protein ile hayvansal gıdalardan alınan protein vücuda aynı şekilde fayda sağlamamaktadır.
Bu sebeple sadece meyve sebze değil protein içeren besinleri de tüketmeniz gerekir. Dengeli oluşturulan bir beslenme programı sayesinde zayıflayabilirsiniz. Sebze ve meyvelerden zengin bir beslenme planı, diğer besin grupları da tüketilerek uygulanmalıdır.
4-TEK TİP BESLENMEK
Sadece meyve ve sebze tüketerek kilo vermenin aslında faydalı olmadığını anlattık. Bunun gibi sadece protein tüketerek diyet yapmak da hatalı bir beslenme biçimi olabilir. Tek tip diyetlerin hepsi bir şekilde vitamin, mineral ve kas kayıplarına sebep olur.
Gereğinden fazla alınan protein, vücutta asit artık bırakır ve kemiklerden kalsiyum çekilmesine, böbreklere yük binmesine, bağırsak florasının bozulmasına yol açar.
Kilo vermek istiyorsanız tek tip beslenmek yerine dengeli bir beslenme programına uyum sağlamanız gerekir. Tek tip beslenmek metabolizmanın yavaşlamasına sebep olacağı için kilo vermenizi zorlaştırır.
5-AŞIRI LİMON TÜKETMEK
Limon ya da limon suyun yağ yakmayı desteklediği ve hızlı kilo vermeye katkı sağladığı söylenir. Ancak hiçbir besin tek başına yağ yakımını gerçekleştirmez.
Limonlu ya da sirkeli suların alkali değeri yüksektir ve metabolizmayı az da olsa hızlandırır. Fakat tek başına kilo vermenize yardımcı olmaz. Aşırı limon ya da limonlu su tüketimi mide sorunlarına yol açabilir. Limonlu suyu doğrudan tüketmektense salatalarda ya da besinlerde kullanmak daha doğru olabilir.