Egzersiz - Diyet Düzenli fiziksel aktivitenin sağlığa faydaları
Haberler Egzersiz - Diyet Haberleri Düzenli fiziksel aktivitenin sağlığa faydaları
Google News
08 Ağustos 2022 - 14:27 | Son Güncelleme:

Düzenli fiziksel aktivitenin sağlığa faydaları

Egzersiz - Diyet

Paylaş
1

Egzersiz ve fiziksel aktivite daha iyi hissetmenin, sağlığınızı güçlendirmenin ve eğlenmenin harika yollarıdır. Fiziksel aktivite kasları çalıştırabilir ve kalori yakmaya yardımcı olabilir. Egzersiz, fiziksel uygunluğun iyileştirilmesine veya korunmasına yardımcı olan planlı, yapılandırılmış ve tekrarlayan bir aktivitedir.

08 Ağustos 2022 - 14:27 | Son Güncelleme:
2 KİLO KONTROLÜ SAĞLAR

KİLO KONTROLÜ SAĞLAR

Düzenli egzersiz aşırı kilo alımını önlemeye ve hatta kiloyu korumaya yardımcı olur.

Bir kişi herhangi bir fiziksel aktivitede bulunduğunda kalori yakabilir.

Aktivite ne kadar yoğun olursa, o kadar fazla kalori yakarsınız.

Bu nedenle egzersizin faydalarından tam anlamıyla yararlanabilmek için gün içinde daha aktif olunması önerilir. Dahil edebileceğiniz birkaç yaşam tarzı değişikliği, örneğin asansör yerine merdivenleri kullanmak veya ev işlerinizi hızlandırmaktır. Tutarlılığın anahtar olduğunu bilmek önemlidir. 

3

Kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon, hemen hemen herkesin ailesinde yaşadığı iki sağlık sorunudur. 

Fiziksel olarak aktif olmak, "iyi" kolesterol olarak bilinen yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolün artırılmasına yardımcı olur ve sağlıksız trigliseritleri azaltır.

Düzenli egzersiz, aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlık sorunları ve endişeleriyle mücadelede ve bunların yönetilmesinde yardımcı olur:

  • Felç
  • Metabolik sendrom
  • 2 tip diyabet
  • Depresyon
  • Yüksek kan basıncı
  • Endişe
  • Artrit
  • Birkaç kanser türü

4 DAHA İYİ UYUMANIZI SAĞLAR

DAHA İYİ UYUMANIZI SAĞLAR

Düzenli fiziksel efor, bir kişinin daha hızlı ve daha iyi uykuya dalmasına yardımcı olur. Egzersiz ayrıca derin uykuya ulaşmada yardımcı olur. Ancak, yatma saatine çok yakın bir zamanda egzersiz yapmayın, aksi takdirde uyumak için çok enerjik kalmanıza neden olabilir.

 Northwestern Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma , aerobik egzersizin aslında uykusuzluğun hafifletilmesine yardımcı olabileceğini gösterdi. Düzenli olarak egzersiz yapan katılımcılar, hiç egzersiz yapmayan gruba göre sürekli olarak iyileştirilmiş bir uyku kalitesi ve gündüz uyku halinin daha az olduğunu bildirmiştir.