10 kilo verdiren en iyi 5 diyet

Kilo vermek için amacınıza ve yaşam şeklinize uygun diyeti seçmek çok önemlidir. Herkesin her diyeti yapması pek uygun olmaz. Sürdürülebilir ve kalıcı kilo kontrolü sağlamak için doğru diyeti seçebilmeniz gerekir. Sizin için son dönemin en popüler 5 diyetini amaçlarına göre sıraladık! / ÖZEL Konu kilo vermek olunca yemek yemeden işin içinden çıkabileceğinizi düşünüyorsanız durum tam olarak öyle değil... Beklentilerinize ve yaşam şeklinize en uygun diyeti seçmek, o diyeti uygulamak kadar önemli bir adım. Elbette en ideali test ve ölçümlerle yapılmış ve bir diyetisyen tarafından size özel hazırlanmış kontrollü bir kilo verme sürecidir ancak herkesi bunu yapamıyor. Kısa zamanda 10 kilo vermenizi sağlayabilecek popüler diyet listelerini sizin için sıraladıkAkdeniz Diyeti: Sağlıklı şekilde uzun vadede ancak kalıcı kilo vermek isteyenlerin gözdesi. DASH Diyeti: Kilo vermekten öte kan basıncını dengeleyerek sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşmanızı sağlayan bu diyet son dönemin en popüler diyetleri arasında .Ketojenik Diyet: Düşük karbonhidrat alımını destekleyen bu diyet kısa zamanda kilo vermenizi sağlıyor. Sirtfood Diyeti : Belli başlı besin gruplarına odaklanan bu diyet yağ yakımını hızlandıran besinler tüketmenizi sağlayarak kilo verdiriyor. İsveç diyeti: Sabırsız olanlar için hızla kilo verdiren düşük kalorili en popüler şok diyet Akdeniz diyeti, şartlı bir diyet planının yerine, sağlıklı beslenmeye yönlendirerek kilo vermenizi ve kilonuzu korumanızı sağlar. Uygulaması kolaydır Liste ile yapılmaz, evinizde sıklıkla bulunan yiyeceklerle uygulanabilir Kilonuza bağlı olarak haftada 2-3 kilo verebilirsiniz ancak Akdeniz diyetinin yapısı daha fazla kilo vermenize de imkan tanır. Diyeti kendi isteğinize göre yoğunlaştırabilir ya da daha geniş zamana yayabilirsiniz. En sağlıklı diyetler arasında yer alır Akdeniz diyeti, işlenmemiş gıdalar özellikle de meyve sebze yemeğe yönlendiren bir beslenme planı içerir. DASH diyeti, aslında daha çok sağlıklı ve uzun süreli bir beslenme planıdır. Daha çok kan basıncının dengeleyen gıdalar üzerinde durur. Dash diyeti yüksek tansiyon sorunu yaşayanlar için tasarlanmıştır Bu diyet temelde sodyum alımını kısıtlarUygulaması kolaydır ve belirli bir listeye tabi değildir. Bol miktarda meyve ve sebze, kepekli tahıllar, balık, kümes hayvanları, baklagiller ve az yağlı veya yağsız süt ürünleri ile şekerle tatlandırılmış içecekleri ve yiyecekleri sınırlamanız önerilirDash diyeti ile kilo verirken oluşabilecek tansiyon sorunlarına karşı da önlem alırsınız. DASH diyeti ile ayda ortalama 1-2 kilo kaybedebilirsiniz. Bununla birlikte diyeti yoğunlaştırmak ve kalorileri düşürerek daha fazla kilo vermeye yönelmek sizin elinizdedir. SIRTFOOD Diyeti, Yağ yakımına odaklanan ve hızla kilo vermenizi sağlayan bir diyettir. Hem hızlı kilo vermek isteyen hem de şok diyetlerden kaçınan kişiler için katı kuralları olsa da uygun bir plandır. Yağ yakımını hızlandıran sirtuini aktive eden besinlerden oluşur. Kısa zamanda sağlıklı ve mümkün olduğunca hızlı kilo vermenizi sağlamak üzere tasarlanmıştır. Diyet 21 gün süren 2 aşamadan oluşur. Günlük kalori alımını kısıtlayarak kısa zamanda kilo vermenizi sağlar. Diyet sonra kilo alımını engellemek için bazı kuralları vardır. Uygulama için belirli kuralları vardır. Keto diyeti, vücudu beslenme ketozisine sokmaya yardımcı olan çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir beslenme planıdır.Açlık hissini azaltarak kolay kilo vermeyi öngörürBelirli bir diyet listesi olmasa da özellikle karbonhidrat alımı ile alakalı katı kuralları vardır. Uzun vadeli bir beslenme planıdır. Bazı yan etkileri nedeniyle eleştiri alsa da kilo verme konusundaki başarısıyla dünyada hızla popüler hale gelmiştir. İsveç diyeti hızla kilo vermek isteyen kişiler tarafından tercih edilebilecek tam listeli, oldukça düşük kalorili nispeten zor bir diyettir. Sadece 13 gün uygulanır. Kendi listesine harfi harfine uymanız beklenir. Obez kişilerin acil kilo verebilmesi için tasarlanmış bir şok diyettir. İsveç diyeti ile 13 gün içinde 5-9 kilo verebilirsiniz. Diyeti bıraktıktan sonra kilo alımını engellemek için ekstra önlemler almanız gerekir. İsveç diyeti gibi düşük kalorili diyetler hızlı kilo verdirdikleri için sağlık açısından sakıncalara sahiptir.