1 GÜNLÜK ÖRNEK DİYET LİSTESİ
Aşağıdaki örnek astronot diyeti menüsüne bakarak, kendinize uygun bir beslenme şekli çıkarabilirsiniz:
KAHVALTI
İki adet haşlanmış veya sahanda yumurta
Sütsüz veya şekersiz bir fincan kahve.
ÖĞLE YEMEĞİ
Yarım litre tavuk suyu ile orta boy yarım tavuk
Domates ve mantarlı salata
Bir bardak soya sütü veya sade kahve.
ARA ÖĞÜN
Bir fincan portakal veya yeşil çay.
AKŞAM YEMEĞİ
Bir bardak badem sütü, balık ve 150 gram soya peyniri.
Tofuyu süzme peynirle, tavukla balıkla, kahveyi yeşil çayla ve portakalla elma ile değiştirebilirsiniz.