1- Aç karnına egzersize başlamayın
Bazı insanlar aç karnına hızlı kardiyo egzersizleri yapıyor. Bunu yapmalarındaki amaç 'daha fazla yağ yakacağı' düşüncesi. Oysa ki egzersizden birkaç saat öncesine kadar hiçbir şey yememiş olmanız, vücudunuzun proteinleri yakıt olarak kullanmasına neden olur. Bu da proteinlerin kas yapımında kullanılmasını engeller.
2- Çok fazla su içmek
Egzersiz öncesi susuz kalmamak önemli ancak çok fazla su içmekten de kaçınmak gerekiyor. Çok fazla su içerseniz kanınız tuz seviyelerini dengelemeye çalışır. Baş dönmesi, ağrı ve kusma gibi semptomlarla karşılaşabilirsiniz.
Egzersizden 1-2 saat önce su içmeniz daha önemli. Egzersizden 15 dakika önce 200 ml. kadar su tüketebilirsiniz.