Bu şekilde değişikliklerinizi hedefinize uydurabilirsiniz. Örneğin, daha fazla su içmek sağlıklı bir alışkanlıktır ve şu anda susuz kalırsanız daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir ancak kolesterol seviyenizi düşürmeye çalışıyorsanız , bu bir fark yaratmayabilir.
Hedefleriniz konusunda spesifik olmak, yapacağınız değişikliklerin istediğinizi gerçekleştirip gerçekleştirmediğini gözlemlemenize de yardımcı olabilir.
Daha sağlıklı yemek istiyorsanız, ancak neyi değiştireceğinizi bilmiyorsanız, ne yediğinizi, ne kadar ve ne zaman yediğinizi görmek için birkaç gün boyunca bir günlük tutun.
Bunu, neyi değiştirmek istediğinize, nereden başlayacağınıza ve neyin ulaşılabilir olduğunu düşündüğünüze öncelik vermenize yardımcı olması için kullanın.