1
Hurma mükemmel bir beslenme profiline sahip olmanın yanı sıra yüksek lif içeriği nedeniyle kilo vermek için idealdir. Hurma diyetiyle bağışıklık sisteminizi güçlendirirken zayıflayabilirsiniz.
08 Aralık 2021 - 18:40
Son Güncelleme:
2
Hurma içerisindeki mineral ve besin değeriyle mucizevi bir yiyecektir. İnsan vücuduna faydaları saymakla bitmeyen hurma, zayıflatan özelliğiyle özellikle kilo vermek isteyenlerin vazgeçemeyeceği bir besin kaynağı haline geliyor.
3
DİYETİNİZE HURMA EKLEMENİN FAYDALARI
Hurma diyetine geçmeden önce hurmanın faydalarına göz atalım
- Yüksek lif: Yeterli lif almak genel sağlığınız için önemlidir. 100 gram hurmada yaklaşık 7 gram lif, diyetinizdeki hurma da dahil olmak üzere lif alımınızı artırmanın harika bir yoludur
- Yüksek antioksidan içeriği: Hurma, çeşitli hastalıklara yakalanma riskinin azaltılması da dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararına sahip çeşitli antioksidanlar sağlar.
- Kan şekerini dengeler: Vücudun kan şekerini dengeleyen hurma ile bünyenizi yıpratmadan kilo verebilirsiniz.
- Beyin sağlığını destekler: Hurmanın potansiyel beyin güçlendirici özellikleri, flavonoidler de dahil olmak üzere iltihabı azalttığı bilinen antioksidanların içeriğine atfedilmiştir
- Bağırsak sistemini destekler: Kansızlık, halsizlik ve kabızlık gibi rahatsızlıklara karşı hurma tüketebilirsiniz.
4
HURMA DİYETİ NASIL YAPILIR?
Diyetin daha etkili olması için günlük olarak tüketeceğiniz 21 hurmayı ortadan ikiye keserek, suya bırakın. Suda bekletilen hurmaların bağırsak yumuşatıcı ve ishal yapıcı etkisi olan laksatif etkisi artar. Bu durum hurmanın tok tutma özelliğini de artırır.
- Hurma diyeti ile birlikte sağlıklı bir beslenme planına uymak çok önemlidir.
- Hurma diyetini yaparken, düzenli bir yeme listesi ve en az haftanın 4 günü günde bir saat yürüyerek diyetinizi desteklemelisiniz.
- Hurma diyeti genellikle 2 hafta uygulanması sonrasında sonuç verir.
- Hurma diyeti ile zayıflama için her gün en fazla 21 tane hurma yiyebilirsiniz.
- Hurmayla birlikte kalsiyum kaynağı olan yoğurttan 3 kase tüketmeyi ihmal etmeyin.
- Diyetinizi yürüyüşle birlikte düzenli olarak uyguladığınız takdirde, vücudundaki yağlanma hızlı bir şekilde erir ve istediğiniz gibi kilo verebilirsiniz.
5