Protein açısından zengin besinler
Bu kadar değil... Metabolizmanızı hızının %15 ile %30 arasında artırmanızı sağlayan diğer şey ise proteinler...
Metabolizmanızı hızlandıran yiyecekler arıyorsanız, önceliğiniz proteinler olmalı.
Hızlı metabolizma için öğünlerde bol bol protein tüketmek gerekiyor.
Baklagiller protein açısından zengin bitkisel kaynakladır. Bununla birlikte et, balık, yumurta, süt ürünleri, kabuklu yemişler ve tohumlardan daha fazla tüketmeye özen gösterin.
Araştırmalara göre, yüksek protein içeren besinler, karbonhidratlar için %5–10 ve yağlar için %0–3 ile karşılaştırıldığında, metabolizma hızınızı %15–30 oranında artırırlar. (Makale doi: 10.1186/1743-7075-11-53)