Avokado, en lezzetli ve besleyici meyveler arasında. Peki bu meyvenin kilo vermek için mükemmel bir yol olduğunu biliyor muydunuz? İşte avokadonun kilo vermeye olan etkisi. /ÖZEL
BELİ İNCELTİYOR!
Avokado meyvesinin lezzeti dilden dile dolaşır oldu. Ancak tek güzel yanı bu değil! Avokado, diyet yapanlar için mükemmel bir meyvedir. Zira hızlı bir şekilde kilo vermek de dahil olmak üzere bir dizi sağlıklı faydaları var.
Avokado, lif bakımından yüksektir. Yüksek lifli gıdalar besleyici ve işlenmemiştir. Armut, çilek, havuç ve tabii ki avokado gibi yüksek lifli yiyecekler belinizi inceltmek için harikadır.
AVOKADO KALORİSİ
Günde yaklaşık 30 gram lif yemek gereklidir. Her çiğ avokadonun bir kasesinde ise 10 gram lif bulunur. Bu da her 100 gramda 6.7 grama eşittir.
Yüksek lif kalitesi nedeniyle avokado, diyet yapanların hem yüksek tansiyon hem de kolesterol seviyesi riskini düşürmeye yardımcı olur.
KETO DOSTU
Ayrıca, yüksek düzeyde yağ ve düşük düzeyde karbonhidrat içeren bir diyet anlamına gelen keto dostudur. Avokado, vücudun yağları keton adı verilen moleküllere ayırmasını sağlayabilir. Bu moleküller daha sonra vücut hücrelerinin çoğu için ana enerji kaynağı haline gelir.
İŞTAHI AZALTIYOR
Ek olarak, avokado yemek iştahı önemli ölçüde azaltacaktır. Bu da gece geç saatlerde daha az abur cubur yemeniz anlamına gelir. Bir araştırmaya göre, avokado yemek sizi altı saat boyunca tok tutar. Bu nedenle, amacınız kalorileri azaltmak ve kilo vermekse avokado, öğle yemeğinde yemek harika bir besindir.
ŞEKERİ DE FAYDALI
Avokadoda bulunan şeker de kilo vermenize yardımcı olabilir. Avokadoda mannoheptuloz adı verilen bir şeker bulunur ve bu şeker vücudunuzun insülini kullanma biçimine yardımcı olur. Böylece insülin direncini azaltabilir. Bu süreç vücudun daha fazla yağ depolamasını durdurur ve daha çok yağ yakar.
AVOKADOYU DİYETE EKLEMENİN YOLLARI
Bir kilo verme yöntemi olarak avokado yemenin yararları üzerine yapılan bir çalışmada, 56 yaşındaki iki grubun avokado yiyenler ve yemeyenler olarak ikiye ayrıldığı görüldü.
Avokado yiyenler daha zayıf kaldı ve daha az kilo aldı. Yani amacı kilo vermek olanlar için, diyetlerine avokado eklemenin zamanı geldi.
Peki avokadoyu diyetinize nasıl dahil edebilirsiniz?
Avokadoyu salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Smoothie seviyorsanız, içine yarım avokado ekleyebilirsiniz. Ezme haline getirip diyet tost yapabilirsiniz.