Kilo vermeye devam: Diyeti bozmayan 8 yiyecek sırrı

Kilo vermek için sık sık en sevdiğimiz yiyeceklerden vazgeçmek zorunda kalıyoruz. Bu durum kulağa pek de motive edici gelmiyor. Peki sevdiğimiz yiyeceklerin alternatifleriyle de zayıflayabileceğinizi söylersek? İşte sevdiğimiz sağlıksız atıştırmaların yerini hızla doldurabilecek yiyecek tüyoları... Süt içeren dondurmalar son derece yağlıdır. Sorbe ve meyveli dondurmalar ise, klasik dondurmadan biraz farklıdır ancak en az onlar kadar lezzetlidir. Daha az yağ ve kalori içerirler. Sütlü çikolata, diyet için son derece risklidir. Canınız tatlı bir şey çekiyorsa zencefilli çörek yiyebilirsiniz. Ton balığı protein açısından zengin bir besindir. Konserve ton balıkları, yağ ve salamura suyunda olabilir. Yağ yerine su olanı tercih edin. Bu sayede proteinleri daha rahat sindirebilirsiniz. Yağla kızartılmamış ve tuzlanmamış patlamış mısırı, karışık kuruyemiş yerine tüketebilirsiniz. Kurabiye gibi tatlılar vücudun ihtiyaç duymadığı kadar fazla şeker içerir. Tatlı krizine girdiğinizde bu ürünler yerine meyve yemeyi tercih etmelisiniz. Meyveli ve fındıklı ev yapımı yulaf ezmesi, marketlerde satılan müsliden daha sağlıklıdır. Marketteki ürünler fazladan kıvam artırıcı ve şeker içerebilir. Bu nedenle kalorileri daha yüksektir. Her iki patatesin de içeriği aynıdır. Farkları ise dondurulmuş patates tükettiğinizde daha uzun süre tok hissedersiniz. Bunun nedeni, dondurulmuş patateslerin nişasta içermemesi. Ev yapımı sebze cipsleri vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri içerir ve marketlerde satılan patates cipslerinden daha sağlıklıdır.

HABERİ PAYLAŞ

Kilo vermeye devam: Diyeti bozmayan 8 yiyecek sırrı

Egzersiz - Diyet

1- DONDURMA YERİNE SORBE

Süt içeren dondurmalar son derece yağlıdır. Sorbe ve meyveli dondurmalar ise, klasik dondurmadan biraz farklıdır ancak en az onlar kadar lezzetlidir. Daha az yağ ve kalori içerirler.

2- ÇİKOLATA YERİNE ZENCEFİLLİ ÇÖREK

Sütlü çikolata, diyet için son derece risklidir. Canınız tatlı bir şey çekiyorsa zencefilli çörek yiyebilirsiniz.

3- YAĞ YERİNE KENDİ SUYU OLAN TON BALIĞI

Ton balığı protein açısından zengin bir besindir. Konserve ton balıkları, yağ ve salamura suyunda olabilir. Yağ yerine su olanı tercih edin. Bu sayede proteinleri daha rahat sindirebilirsiniz.

4- KARIŞIK KURUYEMİŞ YERİNE PATLAMIŞ MISIR

Yağla kızartılmamış ve tuzlanmamış patlamış mısırı, karışık kuruyemiş yerine tüketebilirsiniz.

5- TATLI YERİNE MEYVE

Kurabiye gibi tatlılar vücudun ihtiyaç duymadığı kadar fazla şeker içerir. Tatlı krizine girdiğinizde bu ürünler yerine meyve yemeyi tercih etmelisiniz.

6- MÜSLİ YERİNE YULAF EZMESİ

Meyveli ve fındıklı ev yapımı yulaf ezmesi, marketlerde satılan müsliden daha sağlıklıdır. Marketteki ürünler fazladan kıvam artırıcı ve şeker içerebilir. Bu nedenle kalorileri daha yüksektir.

7- TAZE YERİNE DONDURULMUŞ PATATES

Her iki patatesin de içeriği aynıdır. Farkları ise dondurulmuş patates tükettiğinizde daha uzun süre tok hissedersiniz. Bunun nedeni, dondurulmuş patateslerin nişasta içermemesi.

8- PATATES CİPSİ YERİNE SEBZE CİPSİ

Ev yapımı sebze cipsleri vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri içerir ve marketlerde satılan patates cipslerinden daha sağlıklıdır.