Giriş
Göbek yağlarını eriten diyet! Sabahları aç karnına...
Göbek bölgesindeki yağlanmayı engellemek için beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. Düzenli olarak egzersiz yaparak yağ yakımına destek olduğunuzda özellikle göbek bölgesindeki yağlardan daha kısa sürede kurtulursunuz. Vücudunuzdaki yağlar sürekli karın bölgesinde birikiyorsa bu durumu engellemenin yolları var. Göbek eriten diyet sayesinde tığ gibi bir vücudunuz olabilir. Peki, göbek eritme diyeti nedir?
Bölgesel yağlanma ciddi bir sorundur. Bazen uyguladığınız diyetler ya da egzersizler sonuç veremeyebilir. Göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçiyseniz bazı kurallara dikkat etmeniz gerekir. Aynaya her baktığınızda canınızı sıkan göbek yağlarından kurtulmanın yolları var. Göbek yağlarını yakan diyet ile incecik olabilmeniz mümkün.
GÖBEK BÖLGESİNDE NEDEN YAĞ DEPOLANIR?
Genetik faktörler, düzensiz yaşam, yanlış beslenme gibi çeşitli nedenler göbek bölgenizde yağların depolanmasına sebep olabilir.
Özellikle basit karbonhidratlar dediğimiz beyaz un ve ürünleri, mısır, tatlılar, şeker ve şekerli besinler, pirinç tüketiminin fazla olması, doymuş dediğimiz hayvansal yağların fazla tüketilmesi ve alkol tüketimi fazlalığı göbek çevresi yağlanmayı artıran yanlış beslenme biçimi olarak kabul edilir.
GÖBEK ERİTMENİN EN KOLAY YOLU
Göbek eritmenin en kolay yollarından biri düzenli olarak yürüyüş yapmak. Göbek eritmek için mekik gibi sadece karın çalıştıran aktivitelerden ziyade kalbi ritmik çalıştırdığı için yürüyüş yapmak daha etkili olur.
Günde 40 dakika orta tempo bir yürüyüş ile göbek eritme hızınızı artırabilirsiniz. Bu egzersiz üzerine karın bölgesi egzersizleri ile de sıkılaşarak fit bir karna sahip olabilirsiniz.
GÖBEK YAĞLARINI ERİTEN DİYET
- Göbek yağlarını eritmek için günde en az 2-3 litre su içmeniz gerekir.
- Yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı besinlerden uzak durmanız gerekir.
- Gün içinde 45 dk. orta tempolu yürüyüş yapmak göbek yağlarını eritir.
- Sabahları uyandığınızda 2 bardak su ve 1 yemek kaşığı elma sirkesi içilebilir.
Göbek eriten örnek diyet programı;
Kahvaltı: Güne merhaba karışımı: 100 gr kereviz sapı + 1 dilim kabuksuz limon + 1 tutam maydanoz + 1 adet yeşil elma + 1 küçük boy havuç – suyu sıkılarak veya katı meyve sıkacağından geçirilerek hazırlanır.
Ara öğün: 10 adet çiğ fındık + 1 fincan yeşil çay
Öğle: 1 su bardağı Hindistan cevizi kefiri + dereotlu zeytinyağlı pancar salatası (Doğru fermente edilerek hazırlanmış pancar turşusu da tercih edilebilir. Ancak tuz oranına dikkat edilmeli. Ev yapımı az tuzlu doğal fermenteler tercih edilmelidir.)
Ara öğün: 2 adet ceviz
Akşam: Kabak spagetti (2 küçük boy kabak ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile tuzsuz pişirilmelidir. İçerisine zerdeçal, kekik, karabiber, pul biber vb. baharatlar ilave edilebilir.)
GÖBEK ERİTMEK İÇİN KAHVE İÇİN
Kahvenin içerisinde bulunan kafeoller hem sağlığı destekler hem de düzenli tüketildiğinde göbek yağlarını eritmenize yardımcı olur.
Kahve metabolizmayı harekete geçirerek daha kısa sürede kilo vermenizi sağlar. Günde 1-2 fincan kahve içerek sağlıklı kilo verebilirsiniz.
Vücudunuza uygun diyet programına ekleyeceğiniz kahve ile istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz. Ancak kahve içerken şekersiz olmasına dikkat etmeniz gerekir.