Kilolarından şikayetçi olan herkes yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte kolay zayıflamanın yollarını aramaya başladı. Kilo vermek ve anında ince bir bedene sahip olmak için diyet listenizde mutlaka yer alması gereken besinler var. Bu besinler iştahınızı keserek gün boyu tok kalmanızı sağlıyor. Böylece daha çok yemek yemenizi ve açlık krizlerini engelliyor. Kalıcı kilo vermenizi sağlayacak iştah kesen yiyecekleri sizler için araştırdık.
Diyet yapmak ve istediğiniz şeyleri yiyememek çok zor olabilir. Ancak kilo vermeye çalışırken bazı fedakarlıklarda bulunmanız gerekir. Diyet listenize dahil ettiğinizde gün boyu olan tatlı ve açlık krizlerini engelleyen besinleri derledik. İşte tok tutan ve iştah kesen o besinlerden bazıları...
TATLI KRİZLERİ İÇİN TARÇIN
Tarçın kilo vermek isteyen herkesin çok sık tükettiği baharatların başında geliyor. Metabolizmayı çok hızlı çalıştıran tarçın, kısa sürede yağ yakmanızı sağlıyor. Gün içerisindeki tatlı krizlerini engelleyen tarçın, şekerinizi de dengeliyor.
Tatlı isteğini tamamen ortadan kaldıran tarçını pek çok farklı şekilde tüketebilirsiniz.
Dilimlediğiniz muzun üzerine toz tarçın dökmek ya da içtiğiniz suyun içerisine bir adet kabuk tarçın atmak bu seçeneklerden sadece bazıları... Aynı zamanda şekersiz çay tüketemeyenler için de sağlıklı bir alternatif olarak kullanılabiliyor.
İŞTAHI BICAK GİBİ KESEN NANE
Nane tadıyla ve kokusuyla çok sevilen bir besin. Ferahlık hissi veren nane, özellikleri sayesinde kilo vermek isteyenler tarafından da kullanılıyor.
Nane iştahı keserek, açlık krizlerini önlüyor. Naneyi diyet yemeklerinize ekleyebileceğiniz gibi çayınıza da ekleyerek tüketebilirsiniz.
Yapılan araştırmalar nane kokusunun da iştahı kesmede etkili olduğunu göstermiştir. Bu nedenle nane kokulu bir mum da acıkma hissiyatını ortadan kaldırabilir.
LİF ZENGİNİ YEŞİL SALATA
Yeşil salata içerinde barındırdığı bol lif miktarı sebebiyle sindirim sistemini düzenler. Ayrıca metabolizmanın çok hızlı çalışmasını sağlayarak, bölgesel yağların yakımına yardımcı olur. En yüksek lif miktarlarından birine sahip yeşil salata, içerdiği mineral ve vitaminlerle de mutlaka beslenme listenizde yerini almalı.
Yeşil salata, lifler sayesinde uzun süreli tokluk hissi vermesinin yanı sıra çok sık acıkmanızı da engelliyor.
UZUN SÜRE TOK TUTAN AVOKADO
Son yıllarda giderek popülerleşen ve sofralardaki yerini alan avokado, zengin ve sağlıklı bir yağ deposudur.
Avokado hem tadı hem de zayıflatan özellikleri sebebiyle diyet listelerinde çok sık yer alır. Avokado uzun süre tok kalmanızı sağlar. Açlık krizlerinizi engeller. Bu sebeple çok fazla yemek yeme isteğinizi ortadan kaldırmış olursunuz.
Aynı zamanda yüksek lif oranı sayesinde sizi uzun saatler tok tutacak bu besini limon suyu ve baharatlar ile tatlandırabilirsiniz.