Kalıcı kilo vermek için 5 altın öneri! Şok diyetler...

Kilo vermek için beslenme düzeninize dikkat edip, egzersiz yapmanız gerekir. Ancak bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek de kalıcı olarak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. İşte sağlıklı zayıflamanıza destek olacak altın değerinde 5 öneri...1-ŞOK DİYETLERDEN UZAK DURUNHızlı kilo vermek isteyen herkes genellikle şok diyetleri uygulamayı tercih ediyor. Ancak bu şok diyetler sağlığı ciddi anlamda tehdit ediyor.Vücuda alınan kaloriden fazlası yakıldığında kilo verilir. kilo vermeye çalışırken dikkat edilmesi gereken çok düşük kalorilerle beslenmemektir. Düşük kalorili şok diyetler bağışıklık sistemini zayıflatarak birçok hastalığa sebep oluyor. Zayıflamak istiyorsanız şok diyetler yerine yeterli ve dengeli beslenmeyi tercih edin. Kahvaltının atlanması veya geç saatlerde kahvaltı yapmak gece boyu süren açlık süresini uzatır. Bu durumda da metabolizmanız yavaşlamaya başlar. Kilo vermek için metabolizmanızı hızlandırmaya ihtiyacınız var.Uyandıktan sonra en geç 1 saat içinde kahvaltı yaparak yavaşlayan metabolizmanızı harekete geçirin. Eğer sürekli kahvaltıyı atlıyorsanız daha pratik ve hafif kahvaltıları alışkanlık haline getirebilirsiniz. Yeterli su tüketimi, sağlıklı kilo verme sürecinin olmazsa olmazıdır. Metabolizmanızın hızlı çalışması ve sindirim sisteminin düzene girmesi için her gün vücudunuzun ihtiyacı kadar su içmeniz gerekir.Günlük su ihtiyacı kişiye göre değişmekle birlikte kilogram başına 30 mL su tüketerek günlük gereksinim karşılanmalıdır.Su içerek vücudunuzda biriken ödem ve toksinleri de kısa sürede atabilirsiniz. Böylece vücudunuzu rahatsız eden şişkinlikten de kurtulmuş olursunuz. Beslenme listenizde bol miktarda lifli gıdalara yer verin. Lif içeren gıdalar bağırsakları harekete geçirir ve sindirim sistemini düzenler. Ayrıca metabolizmanın çok hızlı çalışmasına destek olduğu için yağ yakımını kolaylaştırır. Böylece kilolarınızdan daha kısa sürede kurtulma şansınız olur.Sebze, meyve ve kurubaklagiller gibi yüksek lif içeriğine sahip besinler; tokluk süresini uzatır ve kan şekerini dengeler. Her öğünde mevsim sebzelerinden oluşan salata, günde 1-3 porsiyon meyve ve haftada 1-2 öğün kurubaklagil tüketmek kilo vermenizi sağlayabilir. Kilo vermeye çalışırken beslenme düzenine dikkat etmek kadar egzersiz yapmakta büyük önem taşıyor. Gün içerisinde aldığınız kalorileri egzersiz yaparak yakmanız gerekir. Egzersiz, metabolizmayı çalıştırarak yağ yakımını gerçekleştirir.Egzersiz, diyetle kombine edildiğinde daha hızlı ve daha fazla kilo vermenizi sağlar. Ayrıca egzersiz kilo verirken yaşanan sarkmaları önler ve vücudu sıkılaştırır. Böylece daha fit bir görüntü elde etmiş olursunuz.