Giriş
Kilo verme yolculuğunuzda size yardımcı olacak 4 şey
Kilo verme yolculuklarında , birçok insan belirli gıda maddelerini bırakır veya fazladan çalışır ancak kilo vermek, ne en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmekle ne de spor salonunda fazladan zaman geçirmekle ilgili değildir. Uzun vadeli sürdürülebilir kilo kaybı için uzmanlar, uzun bir yol kat edebilecek küçük yaşam tarzı değişiklikleriyle başlamayı öneriyorlar.
Dans etmek, koşmak, atlamak ve hatta sadece yürümek olabilir.
Bir ceza gibi hissetmek yerine bunlardan zevk alacaksınız.
Düzenli hale geldikten sonra, hedeflerinize bağlı olarak sevdiğiniz antrenman sayısını artırın.
TUTARLI OLUN
Bu en önemli şey. Herhangi bir ilerleme kaydetmediğinizi düşündüğünüzde bile, o zaman sadece egzersiz yapın! Sağlıklı ye! Bu sonuç verecektir dedi.
“Daha büyük bir hedef, örneğin 20 kilo vermek yerine, daha küçük bir hedef düşünün – 5 kilo ve sonra tekrar 5 kaybetmek” diye tavsiyede bulundu.
BOL BOL MEYVE VE SEBZE YİYİN
Meyve ve sebzelerin kalorileri ve yağları düşüktür ve lifleri yüksektir - başarılı kilo kaybı için 3 temel bileşen. Ayrıca bol miktarda vitamin ve mineral içerirler.
Aktif olmak, kilo vermenin ve onu uzak tutmanın anahtarıdır.
Egzersiz, sağlığa pek çok fayda sağlamanın yanı sıra , yalnızca diyetle kaybedemeyeceğiniz fazla kalorileri yakmanıza yardımcı olabilir.