Giriş
Kilo vermek için kahvaltı yapmanın en iyi zamanı
İster kilo vermek için fazladan bir motivasyona ihtiyacınız olsun, ister bir tatil aleminden kurtulmaya çalışıyor olun, sağlıklı bir detoks planı, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kilo verme söz konusu olduğunda , yemeğinizin zamanlamasının çok önemli olduğu ortaya çıktı. Yemeğinizi yediğinizde, üzerine ne koyduğunuz kadar önemli olduğu doğrudur. Sağlıklı bir kahvaltının belinizi inceltmenize ve karnınızı düzleştirmenize yardımcı olduğu söylenir.
Besleyici bir kahvaltı vücudunuza yakıt sağlar ve kaslarınıza anında enerji sağlayan glikojen depolarını yeniler. Düzenli olarak kahvaltıyı atlamak, fiziksel aktivitedeki azalma ile bağlantılıdır. Kahvaltı, gün boyunca sağlıklı seçimler yapmak için yolda kalmanıza yardımcı olur.
Kahvaltı yapanlar yeme alışkanlıkları konusunda daha bilinçlidir. Kahvaltı, günün ilerleyen saatlerinde açlığınızı azaltarak günün ilerleyen saatlerinde aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Kahvaltı ayrıca özellikle tatlılar ve yağlar için iştahı azaltmaya yardımcı olur.
Her gece uyurken teknik olarak hepimiz "hızlı" ve hemen hemen herkes bundan faydalanır. Kilo kaybı da dahil olmak üzere sağlık nedenleriyle, sağlıklı insanlar akşam yemeği ile ertesi gün ilk öğünleri arasında en az 12 saat beklemelidir.
Sabah 7 ile 9 arasında birçok insan yumurtalarını veya mısır gevreğini yemek için oturacak.
Bu, daha uzun bir süre boyunca yedikleri ve potansiyel olarak kalori tüketimini artırdıkları anlamına gelir.
Kahvaltınızın bir parçası olarak çok fazla rafine karbonhidrat, doymuş yağ veya çok şekerli kahvaltı yiyecekleri yememelisiniz. Protein oranı yüksek, sağlıksız yağ oranı düşük, lif oranı yüksek ve kalorisi düşük besinler tüketilmelidir.
Ayrıca ne içtiğinizin de önemli olduğunu belirtmekte fayda var. Kilo vermek istiyorsanız, sabah kahvaltınızla birlikte ve hatta ondan önce de bol su içmelisiniz. Sonuçta, gün boyunca örneğin terleme yoluyla su kaybedersiniz.
Kilo vermek istiyorsanız erteleme düğmesine basmayın; bunun yerine bir bardak su alın ve 30 dakika içinde sağlıklı bir şeyler yiyin.