Giriş
Bu içecekler metabolizmanızı hızlandıracak, sizi uzun süre tok tutacak!
Yaza haftalar kaldı. Bu dönemde diyet listeleri elinizden düşmüyorsa, fazla kilolarınızı vermek, ödemden kurtulmak istiyorsanız hem düşük kalorili hem de metabolizmanızı hızlandıracak, aynı zamanda yağ yakmayı kolaylaştıracak serinletici içecek tarifleri öğrenmek ister misiniz? Sizler için beslenme ve diyet uzmanından tam ölçüsü ve adım adım yapılışı ile sizi hem yaz aylarında serinletecek hem de tok tutacak, yağ yakmayı hızlandıracak sağlıklı ve lezzetli içecek tarifleri aldık.
Yaz aylarının gelmesi ve sıcakların başlamasıyla vücudun sıvı ihtiyacı artıyor ve sürekli bir şeyler içme isteği kendini gösteriyor. Bu isteği karşılamak için şekerli ve asitli içeceklere yönelmek yerine sağlıklı alternatifleri tercih etmek ve en önemlisi sudan vazgeçmemek en doğrusu. Bunun yanı sıra sizleri yaz aylarında hem serinletecek hem diyetinizi bozmanızı engelleyecek, aynı zamanda metabolizma hızınızı artırarak yağ yakmanızı kolaylaştıracak içecekler tüketebilirsiniz. İşte Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslıhan Küçük Budak'tan yaz aylarında serinleten sağlıklı içecek alternatifleri:
METABOLİZMA HIZLANDIRAN İÇECEK TARİFİ
MALZEMELER
- 1 fincan yeşil çay
- 1 adet sade maden suyu
- 2 dilim limon
- 1 fındık büyüklüğünde taze zencefil
- 3-4 dal taze nane
- 1 adet salatalık
YAPILIŞI
Yeşil çayı demledikten sonra soğumasını bekleyin. Yeşil çaya limon dilimleri, taze zencefil, taze nane ve salatalık dilimlerini ekledikten sonra buzdolabında 15-20 dk bekletin. Servis etmeden hemen önce maden suyunu ekleyin.
TOK TUTAN SMOOTHIE TARİFİ
MALZEMELER
- 1 su bardağı soğuk süt
- 1 dilim ananas
- 5 adet çilek
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- Yarım çay kaşığı toz zerdeçal
- 1 tatlı kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Ara öğün veya kahvaltı olarak tüketin.
ÖDEM SAVAR SOĞUK ÇAY
MALZEMELER
- 2 dilim ananas
- 1 çay kaşığı biberiye
- 1 poşet yeşil çay
- Yarım adet limonun suyu
- 2 dal nane yaprağı
- Buz küpleri
ÖDEM SAVAR SOĞUK ÇAY TARİFİ
Ananası pürüzsüz bir kıvam alana kadar robottan geçirin. Ananas püresi, limon suyu, poşet çay ve biberiyeyi bir tencereye alın ve 200 ml suda 10 dakika kaynatın. Kaynayan karışımı ocaktan aldıktan sonra süzün. Üzerine 200 ml soğuk su, buz küpleri ve nane yapraklarını ekleyerek tüketin.
SİNDİRİMİ DÜZENLEYEN BAĞIRSAK DOSTU SMOOTHIE TARİFİ
MALZEMELER
- 1 su bardağı kefir
- 50 ml soğuk su
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- 1 adet salatalık
- 4-5 dal maydanoz
- 4-5 dal dereotu
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin.
YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRAN İÇECEK TARİFİ
MALZEMELER
- 1 su bardağı soğuk Hindistancevizi sütü
- Yarım dilim kavun
- 1 çay kaşığı toz zerdeçal
- 5 adet çiğ kaju
HAZIRLANIŞI
Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin ve bardağa aldıktan sonra üzerine buz ekleyip tüketin.
TOKSİN ATMAYA YARDIMCI YEŞİL SMOOTHIE TARİFİ
MALZEMELER
- Yarım demet maydanoz (saplarıyla)
- 1 adet yeşil elma
- 1 orta boy salatalık
- 1 adet limonun suyu
- 1 fındık büyüklüğünde taze zencefil
- 1 su bardağı su
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin.
