Giriş
Metabolizmayı coşturuyor! Her gün 4-5 fincan içince...
Kilo vermek için metabolizmanızın hızlı çalışması gerekir. Metabolizmanız yavaşladığında yağ yakma süreciniz zorlaşır. Metabolizmayı harekete geçirmenin çeşitli yolları var. Zayıflamaya karar verdiyseniz günlük olarak yapacağınız bazı rutinler sayesinde yavaşlayan metabolizmanızı harekete geçirerek hızlandırabilirsiniz. Metabolizmayı adeta coşturarak zayıflama sürecinizi destekleyen yöntemler sayesinde hayâl ettiğiniz vücuda kavuşabilirsiniz.
Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız beslenme düzeninize dikkat etmeniz gerekir. Vücudunuza uygun bir diyet programıyla sağlıklı kilo verebilmeniz mümkün. Kilo vermek metabolizma hızına bağlı olarak değişiklik gösterebiliyor. Daha hızlı kilo vermek ve yağ yakmak istiyorsanız metabolizmanızın düzenli olarak çalışması gerekir. Peki, metabolizma nasıl hızlanır? Gelin bunun yanıtına birlikte bakalım...
YEŞİL ÇAY İÇİN
Yeşil çay, diyet listelerinde en sık yer alan bitki çaylarının başında gelir. Bazı araştırmalar günde içilen 4-5 fincan yeşil çayın metabolizmayı hızlandırdığını söylüyor.
Yeşil çay düzenli tüketildiğin yağ yakımı destekliyor. Ayrıca vücutta biriken ödem ve toksinlerin atılmasını sağlıyor. Eğer kronik bir rahatsızlığınız ya da düzenli olarak kullanmakta olduğunuz ilaç varsa yeşil çay içmeden bir uzmana danışmanız gerekiyor.
ŞOK DİYETLERİ ASLA YAPMAYIN
Hızlı kilo vermek isteyen herkes sağlıklı şok diyetleri deniyor. Ancak şok diyetler hem sağlığı ciddi anlamda tehdit ediyor hem de verilen kiloları kısa sürede tekrar almanıza sebep oluyor.
Ayrıca şok diyetler vücutta kas ve su kaybına neden oluyor. Kas azalınca metabolizma hızı azalıyor. Bu sebeple kilo vermek için sağlıksız şok diyetler yerine dengeli ve düzenli beslenmek gerekiyor.
ÖĞÜN SIKLIĞINI ARTIRIN
Kilo vermek isteyenler genellikle öğünlerini azaltması gerektiğini düşünür. Ancak öğünleri azaltmak metabolizma hızınızı yavaşlatır. İhtiyacınız olan besinleri gün içerisinde bölerek tüketmeniz gerekir.
Düzenli olarak 3 ana öğün ve ara öğünlerle vücudunuzun daha fazla enerji harcamasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca protein ve lifli gıdaların dengesini iyi ayarlayarak bir beslenme programı oluşturmanız gerekir.
DÜZENLİ OLARAK EGZERSİZ YAPIN
Hızlı bir metabolizma için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Günlük alınan kalorileri harcamak için de hareket etmek gerekir. Yağ yakımını hızlandırmak için her gün yürüyüş, yüzme ya da diğer egzersiz türlerini uygulamak gerekir.
Böylece yağları kısa sürede yakıp ayrıca kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz. Düzenli olarak egzersiz yapmaya vakit bulamıyorsanız her gün 45 dakika yürüyüş yapmak da metabolizmanızı hızlandırabilir.