Giriş
Metabolizmayı hızlandırıyor, ödem atıyor! Her sabah 1 bardak içince...
Kilo vermek ya da kilo kontrolü sağlamak istiyorsanız günlük olarak bazı alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerekir. Metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlayacak yöntemleri hayatınıza dahil ederek kısa sürede kilo verebilirsiniz. Beslenme düzeninize dikkat ederek ve bazı alışkanlıkları rutin haline getirerek istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Kısa süreli şok diyetlerden daha sağlıklı olan bu yöntemler ince bir bedene kavuşmanızı sağlar. Kilo vermenizi kolaylaştıracak yöntemleri posta.com.tr okurları için araştırdık.
Kilo vermek için sağlıksız şok diyetler yapmak yerine bazı alışkanlıklarını değiştirebilirsiniz. Günlük rutin haline getireceğiniz alışkanlıklarla kilo verme sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandıran ve sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlayan bu yöntemler vücudunuzda biriken ödem ve toksinleri de kısa sürede atmanızı sağlıyor.
1-KALORİ HESABI YAPIN
Kilo vermeye karar verdiyseniz mutlaka kalori hesabı yapmanız gerekir. Düşük kalorili olan besinleri diyet listenize ekleyerek hem sağlıklı beslenebilir hem de zayıflayabilirsiniz. Farkında olmadan günlük tüketeceğiniz kalori miktarından fazla kalori alırsanız zayıflamanız mümkün olmaz. Bu sebeple her gün besin listenizdeki kalori miktarını hesaplamanız gerekir.
2-SABAHLARI LİMONLU SU İÇİN
Limon su içerek vücudunuzdaki yağların yakımınız sağlayabilirsiniz. Düzenli olarak her sabah limonlu su içmek bağırsak hareketlerinizi düzenleyerek vücudunuzda biriken ödem ve toksinlerin atılımını sağlıyor. Her sabah içeceğiniz bir bardak limonlu su hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de vücudunuzdan toksinleri atmanıza yardımcı olacak.
Sabahları limonlu su içmek için telefonunuzdan alarm kurarak zamanla bu alışkanlığı kazanabilirsiniz. Limonlu su zayıflamaya yardımcı olmasının yanı sıra gün boyu zinde hissetmenizi de sağlar.
3-EN AZ 1 ÖĞÜNE SALATA
Salata bol lif kaynağı olması sebebiyle kilo vermek isteyenler tarafından çok sık tüketilir. Hem sindiriminizi destekleyecek ve kolaylaştıracak salata diyet dönemlerinde tüketme alışkanlığı kazanmanız gereken önemli bir gıda. Yeşil salata, içerisindeki farklı vitamin ve minareller de sizlerin sağlıklı olarak kilo vermenizi sağlayacak, ayrıca yüksek hacimli bir yapıya sahip olduğu için tokluk hissi de yaşatacak.
Bol lifli olması sebebiyle sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayan yeşil salatayı her gün tüketebilirsiniz. Böylece vücudunuzda biriken ödem ve toksinleri de atabilirsiniz.
4-YEŞİL ÇAY İÇİN
Yeşil çay toksin atıcı özelliği ile diyet listelerinde sıkça yer alması gereken bir bitki çayı... Günde 2 fincan tüketilen yeşil çay yağ yakmanızı sağlar. Tokluk hissi yaratan yeşil çay çok fazla kalori alımını engeller. Yeşil çayı, sade bir şekilde tükettiğinizde metabolizmanızın canavar gibi çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Yeşil çayı, içindeki kafein ve kateşin adlı maddeler metabolizmayı hızlandırıyor ve bu şekilde kilo verme sürecine destek oluyor. Aynı zamanda çok güçlü bir antioksidan olan yeşil çay vücuttaki yağları çıra gibi yakıyor.
5-BESLENME DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN
Kilo vermek istiyorsanız sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmeniz gerekir. Vücudunuza uygun bir diyet programına sürekli olarak devam etmelisiniz.
Dışarıda sağlıksız ve işlenmiş gıdalar tüketmek vücudunuzda yağların depolanmasına sebep olur. Yoğun olduğunuz zamanlarda dışarıda yemek yemek kolayınıza gelir. Ancak bu bedeninize yaptığınız en büyük kötülük olabilir.
Dışarıda yemek yemek yerine evde sağlıklı besinler pişirmeye özen göstermelisiniz. Evde yemek pişirerek, çoğu restoranın kullandığı ekstra tereyağı, tuz ve yağdan kaçınabilirsiniz.