Giriş
Sağlıklı kilo vermek için mutlaka tüketin!
Kilo vermek için sürekli diyet yapıyorsanız ya da sağlıksız şok diyetleri uyguluyorsanız sağlığınıza ciddi anlamda zarar veriyor olabilirsiniz. Zayıflarken aynı zamanda sağlığınızı ve bağışıklığınızı da korumanız gerekir. Zayıflamak için sürekli sağlıksız diyetler yapmak yerine beslenme alışkanlıklarınızda değişiklik yapabilirsiniz. Düzenli beslenmenize ekleyeceğiniz bazı yiyeceklerle metabolizmanızı hızlandırıp yağ yakabilmeniz mümkün. İşte sağlıklı kilo vermek için mutlaka tüketmeniz gereken besinler...
Kilo vermek için sürekli bir diyet programını uygulamak sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Sürekli diyet yapmak yerine beslenme alışkanlığınızı gözden geçirerek kilo verebilirsiniz. Bazı yiyeceklerin tüketimini artırarak kısa sürede istediğiniz ince bedene sahip olabilirsiniz.
YEŞİL SEBZELER
Koyu renkli yeşil sebzelerin besleyici özelliği çok yüksek olduğu için gün boyu tok hissetmenize yardımcı olur. Vücut hücreleri üzerinde büyük etkiye sahip olan yeşil sebzeler lif ve su içeriği bakımından da çok zengindir.
Az kalorili olması sebebiyle hem doymanızı sağlar hem de sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur. Yeşil sebzelerin yanı sıra diğer tüm sebzeler de sağlıklı kilo vermenize destek olur.
AHUDUDU VE BÖĞÜRTLEN
Kilo vermek isteyenlerin favori meyveleri arasında yer alan böğürtlen ve ahududu antioksidan bakımından çok zengindir. Kalp sağlığını koruyan bu meyveler, lif açısından da çok zengindir
Ayrıca doğal bir tatlı olan bu meyveler tatlı ve açlık krizlerini de ortadan kaldırır. Yoğurtla veya çeşitli tahıllarla tüketilen ahududu ve böğürtlen az kalori almanızı ve doymanızı sağlar. Açlığı bastırdığı için fazla besin tüketmenizi engeller.
TAM TAHILLI GIDALAR
Beyaz karbonhidratlar kilo vermeyi zorlaştırır ve daha çok kalori alma ihtiyacı hissetmenize sebep olur. Ancak bunun yerine tüketeceğiniz tam tahıllı ürünlerle doygunluk hissine daha çabuk ulaşabilmeniz mümkün.
B vitamini açısından zengin olan tam tahıllı yiyecekler vitamin ihtiyacını da doğrudan karşılar. Az miktarda kalori barındıran bu tam tahıllı yiyeceklerle sağlıklı kilo verebilirsiniz.
ATIŞTIRMALIK ÇEREZLER
Sağlıklı atıştırmalık denildiği zaman akıllara badem, ceviz ve fındık geliyor. Bu yiyecekler ara öğün olarak tüketildiğinde açlığı bastırıyor ve gün içerisinde alınan fazla kalori miktarını engelliyor. Sağlıklı yağlar bakımından zengin olan bu atıştırmalıklar vücuda çok faydalı olabiliyor.
Ayrıca açlık krizlerini engelliyor ve gün boyu enerji vererek zinde kalmanıza yardımcı oluyor. Çiğ ya da kavrulmuş olarak tüketeceğiniz bu besinler beslenme listeniz için harika ara öğünler olabilir.
YOĞURT
Yoğurt, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor. Vücutta biriken zararlı maddelerin dışarı atılmasını kolaylaştırarak şişkinliği önlüyor. Yağlı ya da yağsız olarak tüketilen yoğurt protein bakımından da çok zengin olduğu için sağlığı koruyor. Metabolizmayı hızlandıran yoğurt, yağ yakımını destekliyor.