Giriş
Sindirim sorunları için “BRAT Diyeti”
Sık sık geçmeyen mide, sindirim ve bağırsak problemleri yaşıyorsanız BRAT diyeti tam size göre olabilir. Uygulaması ise oldukça basit! BRAT diyetine dahil olan yiyecekler protein, yağ ve lif bakımından mide ve sindirim sistemini güçlendirmek için özel olarak seçilmiştir. Sürekli tekrar eden mide ve bağırsak sorunları yaşıyorsanız bu diyeti bir süre yaparak hızla bu sorundan kurtulabilirsiniz.
BRAT diyeti; mide gribi, ishal ve diğer mide sorunlarının tedavisi için önerilmiştir.
BRAT diyeti, insanların mide ve bağırsak sorunları yaşarken en iyi şekilde tolere edebileceği bir dizi mülayim gıdayı hatırlamalarının basit bir yoludur.
- Bananas / Muz
- Rice / Pirinç
- Apple saurce / Elma püresi
- Toast / Tost
BRAT diyeti, Banana (muz), rice (pirinç), applesauce (elma püresi), toast (tost) İngilizce kelimelerinin baş harflerinden gelen bir kısaltmadır.
Bu besinler sindirim sorunlarınızın üstesinden gelecek.
Dahil edilen yiyecekler hem yağ hem de protein bakımından düşüktür, bu da mideyi tahriş etme ve sindirim sistemi üzerinde stres oluşturma olasılıklarının daha düşük olduğu anlamına gelir.
- Diyet, gevşek ve akıcı dışkıları engelleyen düşük nişastalı ve hafif lifli yiyecekleri içerir.
- Diyetteki yiyecekler yumuşak olduğundan ve güçlü kokuları olmadığından, diyet bulantı ve kusmayı azaltır. Ayrıca, semptomlarda rahatlama sağlar.
Burada en önemli kriter mideye rahatsızlık vermeyen yiyecekleri tüketmektir.
BRAT diyetinde yenmesi kabul edilir yiyecekler bağlayıcı yiyecekler olarak kabul edilir.
BRUT Diyet listesi:
Muz, pirinç, elma püresi ve tost (beyaz ekmek) odaklanmanız gereken ana besinlerdir.
- Az yağlı krakerler
- Yulaf ezmesi, buğday ezmesi gibi pişmiş tahıllar
- Açık çay
- Elma suyu veya şekersiz maden suyu
- Et suyu
- Haşlanmış veya fırında patates
BRAT diyetinde uzak durmanız gereken yiyecekler
- Süt ve süt ürünleri
- Kızarmış, yağlı, yağlı veya baharatlı besinler
- Yağlı balıklar ve etler
- Salata yeşillikleri, havuç, brokoli ve karnabahar dahil çiğ sebzeler
- Meyveler, üzümler, turunçgiller ve limon gibi asidik meyveler
- Çok sıcak veya soğuk içecekler
- Alkol, kahve veya kafein içeren diğer içecekler
Kısa süreler için faydalı olsa da bu diyeti uzun süre takip etmenin besin ve kalori eksiklikleri de dahil olmak üzere riskleri vardır.
Belirtildiği gibi protein, sağlıklı yağ ve lif bakımından düşük bir diyet olduğu için ishal ve sindirim problemlerini kesene kadar uygulanması tavsiye ediliyor. Hastalığın belirtileri düzeldikten 24 saat içinde bireye uygun, normal ve dengeli bir diyet yenmesi gerekiyor.
Semptomlar düzeldiyse "düzenli" bir diyete geçin. Birkaç saatte bir küçük öğünler yemeye devam edin. Hala semptomlarınız varsa, yukarıda listelenen hafif yiyeceklere odaklanmaya devam edin.