Sıvı beslenme detoksu ile 3 günde 3 kilo verin

3 günlük sıvı beslenme detoksu ile vücudunuzu arındırarak fazla yağlardan kurtulabilirsiniz. Vücudunuzun ihtiyacı olan besin değerlerinden mahrum kalmadan 3 günde kilo verebilir aynı zamanda yüksek besin değerleri sayesinde vücudunuzun dinçleşip iyileşmesini sağlayabilirsiniz. Sadece 3 gün sürece sıvı beslenme detoksu oldukça basit uygulanıyor. İşte ayrıntılar... Sıvı beslenme detoksu temelinde 3 gün boyunca sadece sıvı tüketmenizi önerir. Diyet gün içerisinde sadece sağlıklı içeceklere, unsuz çorbalara ve taze meyve ve sebze içeren smoothilere izin verir.Ekmek dahil tüm katı gıdalar 3 gün boyunca yasaktır. Sağlıklı kilo kaybı ve kas inşası için 3 günlük sıvı beslenme süresince her gün 10 bin adıma ulaşmak hedeflenmelidir.İşte detaylar ve 3 günlük örnek diyet listesi... Sıvı beslenmede temel koşul sağlıklı içecekler, çorbalar ve smootilerle beslenmektir. Günde 5 öğün beslenebilirsiniz. Öğünlerinizde 1 bardak ya da 1 kase ölçüsünü geçmeyin. Muzlu smoothie: 1 muz, 2 kaşık yulaf ve süt. Blender'dan geçirin, isteğe bağlı içine tarçın ekleyebilirsiniz. Sabah kahvaltısı için tercih edilebilirSebze çorbası: Brokoli, kabak, ıspanak, havuç ya da domates gibi mevsiminde seçilmiş sebzelerle yapılmış mümkünse kremasız ve unsuz çorbalarSebze smoothie: Taze sebzelerden kendiniz için çeşitli smotthiler seçebilirsiniz. İçerisine biraz meyve ekleyin. Taze meyve suları: Ara öğünler için harikadır. Meyveleri sıkmak yerine, Blender'dan geçirerek hazırlayarak lif içeriğinin kalmasını daha doyurucu ve sağlıklı olmasını tercih edin. Probiyotik içecekler: Ara öğünler için kefir, ayran, şalgam suyu gibi probiyotik içeriği yüksek içecekler tercih edilebilir. Bitki çayları: Gün içerisinde istediğiniz kadar şekersiz bitki çayı tüketebilirsiniz. Tavsiye edilen günde 2-3 bardaktır. Yeşilçay, kekik çayı, kuşburnu çayı, ıhlamur çayı detoks etkilerinin yanı sıra kilo vermeniz için size destek olur. İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: Sağlıklı smoothie tarifleri Sıvı beslenme diyeti düşük kalori alırken bol miktarda vitamin, mineral alabilmenizi sağlar. Bu da sağlıklı kilo vermek için idealdir. Sıvı beslenme süreci, sindirim sistemini rahatlatır,Bol lifli beslenme nedeniyle tokluk süreci uzar,Yağ, şeker ve karbonhidrat tüketimi olmadığı için vücudunuzda detoks etkisi olur,Diyetinize bol çeşitli meyve sebze, yeşillik ekleyerek vücudunuzu arındırır.Vücudun sıvı alımı artar, bu da toksinlerden kurtulmayı kolaylaştırır3 günlük sıvı beslenme sonunda mideniz küçüleceği için verdiğiniz kiloları geri almanız zorlaşırYeterli bir beslenme menüsü ile yorgunluk azalırBu diyeti uygularken, günlük ihtiyacınız olan temel besin maddelerinden yeterli miktarda aldığınızdan emin olun. Diyetinizi bol çeşitli besinle takviye edin. Belirli bir hastalığı olanların ve hamilelerin detoks ve diyet yapması sakıncalıdır. Bunun için diyetisyene başvurun. İşte örnek sıvı beslenme menüsü... 1. GÜNSabah: 1 kaşık yulaf, 1 bardak süt, 1 muz smoothie Ara Öğün: Bir bardak kefirÖğlen: Sebze çorbasıAra Öğün: Taze sıkılmış meyve suyuAkşam: Mercimek çorbası2.GÜNSabah: 1/2 avokado,1-2 dal ıspanak, badem ve yoğurt ile yapılmış smoothieAra öğün: Bir bardak naneli ayranÖğlen: Ezogelin çorbasıAra öğün: Taze sıkılmış meyve suyu Akşam: Sebze çorbası 3. GÜNSabah: Tavuk suyu çorbaAra öğün: Taze sıkılmış meyve suyuÖğle: Sebze ve meyvelerle hazırlanmış smoothieAra öğün: Bir bardak kefirAkşam: Çorba