Giriş
Yağları azaltıyor, hızla zayıflatıyor
Her gün 1 yemek kaşığı tüketerek yağ alımını azaltabilir, kilo verme hızınızı arttırabilirsiniz. Çemen tohumlarındaki bileşenler ayrıca gün boyu tok hissetmenizi kolaylaştırıyor. Geceden suda beklenerek sabah tüketilen çemen otu iştahı bastırıyor ve diyetle alınan kaloriyi azaltarak kilo vermeye yardımcı oluyor. İçerisindeki bileşenler yüksek kolestrol ve bazı hastalıklara karşı korucuyu etki gösteriyor. Peki çemen otu tohumları nasıl kullanılmalı? Kilo vermek için çemen otu ne kadar tüketilmeli?
Orta Asya kökenli çemen otu, Fabaceae familyasına ait bir bitkidi
Çemen otu tohumları yüzyıllardır, diyabet, yüksek kolesterol ve obezite gibi çeşitli sağlık durumlarını tedavi etmek için alternatif tıpta da kullanılmıştır.
Çemen otu tohumlarının, kilo kaybını kolaylaştırıp kolaylaştırmadığına dair araştırmalar sınırlı olsa da, birkaç çalışma birkaç farklı mekanizma yoluyla çemen otunu kilo vermede etkili olduğunu göstermiştir.
İlk olarak, çemen otunun diyetteki yağ ve kalori alımını azaltmanıza yardımcı olabileceği görülüyor.
- 12 sağlıklı erkekte yapılan 14 günlük bir çalışma, 1.2 gram çemen tohumu özü almanın günlük kalori alımını neredeyse %12 oranında azalttığını buldu. Çemen otu tüketimi günlük yağ alımlarını %17 oranında azalttı.
İkincisi, çemen otu lifinin tokluğu artırarak kilo vermeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
- Obezite hastası 18 sağlıklı insan üzerinde yapılan bir araştırma, kahvaltıda 8 gram çemen otu lifi tüketmenin tokluğu önemli ölçüde artırdığını gösterdi. Ayrıca, katılımcılar bir sonraki öğünlerinde daha az yediler
Üçüncüsü, fazla kilolu 9 sağlıklı kadını içeren bir çalışma, çemen otu çayının iştah kontrolü üzerindeki etkisini inceledi.
- Çemen otu çayı içmenin iştahı azalttığı kilo vermeyi kolaylaştırdığını gösterilmiştir . Bununla birlikte, çalışma çayı içtikten sonra gıda alımında herhangi bir fark gözlemlemedi.
Kilo kontrolü ve diyet için harika olan çemen otundan günde 8 gram yaklaşık 1 yemek kaşığı tüketerek daha kolay kilo vermeye başlayabilirsiniz.
Çemen otu tohumları besleyici maddelerle dolu ve kilo vermek için çok faydalı olsa da, onları ölçülü bir miktarda tüketmeniz önemlidir. Çemen otu tohumlarının doğası gereği sıcak olduğu kabul edilir, bu nedenle günde bir kaşık dolusu yeterli olacaktır.
Çemen otu birçok biçimde gelir, ancak onu kullanmanın en kolay yolu yemeklik baharattır.
Çemen otunu birçok farklı şekilde tüketebilirsiniz.
- Doğrudan su ile tüketilebilir
- Yemeklere ve salatalara eklenebilir
- Çemen otu çayı demlenerek tüketilebilir
- Çemen suyu yapılabilir.
Methi suyu olarak da bilinen çemen suyu, 1-2 yemek kaşığı çemen otu tohumunun gece boyunca suya batırılmasıyla yapılır.
Bazıları çemen suyunu içmeden önce ısıtmayı ve çay gibi yudumlamayı tercih ediyor. Genellikle sabahları aç karnına tüketilir.
Her sabah aç karnına Çemen veya Methi suyu içmek, kilo vermenin ve doğal olarak karın yağlarını yakmanın etkili bir yoludur . Bu harika baharat, vücut için çeşitli şekillerde faydalı olan birçok temel besin maddesi ile doludur.
Çemen otu , göbek ve yağ dokularındaki inatçı yağları yakarak kilo vermeyi destekler . Sabahları çemen otu tohumları ile ılık su tüketmek kilo vermeye yardımcı olabilir. Çemen otu lif ve antioksidanlarla doludur; aynı zamanda zararlı toksinleri de dışarı atar.
Çemen otu antioksidan özelliklere sahiptir ve süper ilaç olarak da adlandırılır. Islatılmış çemen, kilo vermek için sabah ilk iş olarak tüketilebilir. Bu, ağırlığın hızla azaltılmasına yardımcı olur .
Çemen otu, özellikle kadınlar için anne sütü üretimini artırmak, adet kramplarını hafifletmek ve cinsel dürtüyü iyileştirmek gibi birçok sözde sağlık yararına sahiptir .
Çemen otu tohumlarının acı tadından rahatsız olmuyorsanız günde iki kez bir çay kaşığı methi tohumunu çiğneyebilirsiniz.
Alternatif olarak, bir çorba kaşığı methi tohumunu iki bardak suya batırıp gece boyunca bırakabilirsiniz .
Bu karışımı ertesi gün uyanır uyanmaz aç karnına içebilirsiniz.
Kolesterolü özellikle LDL'yi düşürmeye yardımcı olan çözünür lif içerir, kan şekeri seviyelerini kontrol eder ve gece boyunca ıslatılarak sabah tüketildiğinde iştahı bastırarak kilo vermeye yardımcı olur.
Çemen otu tohumlarının düzenli tüketimi, faydalı HDL kolesterol düzeylerini artırırken kandaki toplam kolesterol, LDL (kötü kolesterol) ve trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olur . Bunun nedeni, bu tohumların bağırsakların kolesterol emilimini yavaşlatan steroidal saponinler içermesidir
UYARILAR VE ÖNLEMLER
Gıdalarda yaygın olarak bulunan miktarlarda tüketildiğinde, çemen otu, Amerikan Gıda ve İlaç İdaresi tarafından “genel olarak güvenli olarak kabul edilir”
Bununla birlikte, daha yüksek dozlarda çemen, mide bulantısı, ishal ve diğer sindirim semptomları gibi hafif yan etkilere neden olabilir.
Büyük dozlarda çemen otu kan şekeri düzeylerini düşürebilir . Bu nedenle, diyabet ilacı veya kan şekeri seviyenizi düşüren diğer takviyeleri alıyorsanız çemen otu dikkatli kullanılmalıdır