Yemek Akşam yemeklerinin vazgeçilmezi şifa değil zehirmiş! Kan şekerini zirveye çıkarıyor: Damarlara yağ depoluyor

Akşam yemeklerinin vazgeçilmezi şifa değil zehirmiş! Kan şekerini zirveye çıkarıyor: Damarlara yağ depoluyor

Paylaş
Akşam yemeklerinin vazgeçilmezi şifa değil zehirmiş! Kan şekerini zirveye çıkarıyor: Damarlara yağ depoluyor

Hemen her sofrada yer bulan, tosttan sandviçe, çorbadan ana yemeğe kadar pek çok öğünde tercih edilen beyaz ekmek, sanılanın aksine masum değil! Uzun yıllar boyunca “karnımızı doyurur, enerji verir” diye düşünülen bu beyaz dilimler, aslında sağlığımız için ciddi bir tehdit oluşturuyor. Özellikle akşam yemeklerinde sıkça tüketilen beyaz ekmek, kan şekerini aniden yükselterek vücutta bir dizi metabolik sorunun kapısını aralıyor.

Bu konuda bilimsel kanıtlar da artık çok net. Avustralya’da yapılan geniş çaplı bir araştırma, beyaz ekmeği haftada 17 defadan fazla tüketen kişilerin, tip 2 diyabet geliştirme riskinin %30 oranında arttığını ortaya koydu. Şaşırtıcı değil mi? Soframızdaki en sade görünen besin, aslında gizli bir sağlık düşmanı olabilir!

Haberin Devamı

BEYAZ EKMEĞİN GÖRÜNMEYEN YÜZÜ

Söz konusu araştırma, Victoria Eyaleti Kanser Konseyi’nden araştırmacı Allison Hodge ve ekibi tarafından yürütüldü. 40 ila 69 yaş aralığındaki 36.787 sağlıklı bireyin dört yıl boyunca izlendiği bu kapsamlı çalışmada, beyaz ekmek tüketimi ile diyabet riski arasındaki ilişki net bir şekilde ortaya kondu.

Beyaz ekmeğin glisemik indeksinin yüksek olması, kan şekerini hızla yükselttiği için özellikle insülin direnci olan bireyler açısından büyük bir tehlike oluşturuyor.

Akşam yemeklerinin vazgeçilmezi şifa değil zehirmiş Kan şekerini zirveye çıkarıyor: Damarlara yağ depoluyor

GECE YEMEKLERİNDEKİ GİZLİ TEHLİKE

Akşam yemekleri sonrası metabolizma yavaşladığından, yüksek glisemik indeksli gıdaların tüketimi kan şekerinde ani sıçramalara ve ardından sert düşüşlere neden olur.

Bu dalgalanmalar, uzun vadede insülin duyarlılığını bozabilir ve tip 2 diyabetin önünü açabilir. Beyaz ekmek ise bu dalgalanmanın en büyük sorumlularından biri.

Haberin Devamı

Akşam yemeklerinin vazgeçilmezi şifa değil zehirmiş Kan şekerini zirveye çıkarıyor: Damarlara yağ depoluyor

SİZ FARK ETMEDEN ZARAR VERİYOR

Beyaz ekmek sadece kan şekerini değil, aynı zamanda kilo kontrolünü de zorlaştırıyor. Lif oranı düşük olduğu için tokluk hissi vermez ve kısa sürede yeniden açlık hissine neden olur. Özellikle gece saatlerinde tüketildiğinde, vücutta yağ depolanmasına zemin hazırlayabilir. Bu da sadece diyabet değil, obezite ve kalp-damar hastalıkları riskini de artırır.

Akşam yemeklerinin vazgeçilmezi şifa değil zehirmiş Kan şekerini zirveye çıkarıyor: Damarlara yağ depoluyor

NE YAPMALI?

Beyaz ekmek yerine tam tahıllı, çavdar ya da ekşi mayalı ekmekler tercih edilmelidir. Lif açısından zengin bu alternatifler hem daha uzun süre tok tutar hem de kan şekerini daha dengeli bir şekilde yükseltir. Ayrıca ekmeğin kızartılması ya da dondurulup çözülmesi gibi yöntemlerle glisemik etkisi düşürülebilir.

Burç Yorumları

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
KOVA
BALIK
Bugün

Hedeflerinizde ve deneyimlerinizde güçlü konumlar arıyorsunuz. Tatmin olmayan bir yapınız var. Birlikte çalıştığınız ve kariyerinize katkıları olacak kişilerin kapasitelerini sınamak isteyebilirsiniz. Ortaklıklar söz konusu

Devamını Oku
Bugün

Bugün duygusal inatlarınız yüzünden sevdiklerinizle aranızda sorunlar yaşayabilirsiniz.. Mantıklı düşünceler içinde olsanız bile, çevrenizdeki kişilerin sizinle aynı düşünceye sahip olması gerekmiyor. Ilımlı olmaya çalışın.

Devamını Oku
Bugün

Çevrenizle inatlaşmak yerine, ılımlı olmaya çalışmalısınız. Bugün çevrenizle güç birliği içinde olmak isteyebilirsiniz. Yaşamınızla ilgili kararları tek başınız veriyorsunuz. Kavrama yeteneğinizi hızlı kullanacağınız bir gün.

Devamını Oku
Bugün

Jüpiter’den önemli destekler almaya devam ediyorsunuz. Kişisel özgürlüğünüzü zedelemeyen tüm işlere hazırsınız. Bağımsızlık duyguları içinde hareket ettiğiniz zamana, başarı yüzdeniz çok daha fazla artıyor. Çıtanızı yükseltin.

Devamını Oku
Bugün

Güçlü dostluklar yerine, amaçlarınıza uygun kişilerle birlikte olmayı yeğleyebilirsiniz. Bugün özgürlük duygunuzun sizi farklı konumlara sürükleyebileceğini düşünmeli ve kendinizi özel ve imtiyazlı bir kişi gibi görmemelisiniz.

Devamını Oku
Bugün

Aklınız maddesel konularda olmasına rağmen, sosyal yaşantınızı canlı tutma için gerekli tüm doneler sahipsiniz. Düşüncelerinizi çevrenize yansıtma konusunda oldukça başarılı günlerinizden biri. Gözler sizin üstünüzde unutmayın.

Devamını Oku
Bugün

Şimdiye kadar kişiliğinizi ön plana çıkaracak işler denemediğiniz için; artık cesur kararlar vermenin zamanı geldiğini sezgisel bir biçimde hissedeceksiniz. Bugün yapmanız gereken işlerinizi bir an önce toparlamalısınız.

Devamını Oku
Bugün

Çevrenize karşı kapalı ve duygusal bir tavır sergiliyorsunuz. Düşündüğünüz olayları çok fazla büyütebilir ve kafanızın daha karışmasına neden olabilirsiniz. Duygusal ilişkilerinizde saplantılarınızı denetim altında tutmalısınız.

Devamını Oku
Bugün

Sistemli davrandığınız zaman daha başarılı olduğunuz kesin. Üretkenliğinizi vurgulayacak konular üzerinde daha fazla yoğunlaşmalısınız. Sizi zorlayacak işlerden hoşlanmanıza karşın, sizin için önemli olanı seçmelisiniz.

Devamını Oku
Bugün

Sadece kendinizi ve motivasyonunuzu sorgulamayın. Meselelerinizin temelini incelerken, çevre ile yaşadığınızı unutmayın. İnsanlar sizin duygusallığınızla ilgili fazla müdahaleci olduklarında, hemen savunmaya geçiyorsunuz.

Devamını Oku
Bugün

Bugün, iş ilişkilerinizde bir yoğunluk söz konusu. olacak. Bir çok işinizi zincirleme halletmek zorunda kalacaksınız.. Mücadeleci ruhunuzu ortaya çıkarın.. Etrafınızdaki insanlardan ve koşullardan bağımsız olarak düşünün.

Devamını Oku
Bugün

Her türlü sorumluluğu yerine getirme konusunda başarılısınız. Yaşantınızla ilgili değişime hazır olmalısınız. Size olumlu katkıları olacak, başlangıçlar gündeme gelecektir. Yaptığınız çalışmalardan dolayı, takdir göreceksiniz.

Devamını Oku

Burç Hesaplama

Yükselen Burcunu Hesapla
DOĞUM TARİHİNİZ*
calendar
Geçerli bir tarih girin.
DOĞUM SAATİNİZ*
Geçerli bir saat girin.
Geçerli bir dakika girin.