Giriş
İbrahim Saraçoğlu en marifetli vitamin diyor! Eksiği kemik erimesi ve bel bükülmesine neden oluyor, şekere karşı bile etkili!
İbrahim Saraçoğlu, sağlık üzerine olan tarifleri, değerlendirmeleri ve bakış açısı ile son derece önemli bir isim olarak öne çıkıyor. Bir vitamin değeri var ki Saraçoğlu onun için 'en marifetli vitamin' diyor. Sağlığınıza sağlık katan, eksikliğinde vücudu bitiren o vitamini almak ise aslında sanılandan daha basit. İşte yediğinizde vücudunuza vitamin bombardımanı yapan o besinler ve vücudun olmazsa olmaz vitamin değeri!
İHA'dan Ahmet Mücahid Kantarcıoğlu'na konuşan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İsa Altın, D vitamini hakkında önemli açıklamalarda bulundu. D vitamininin çok önemli olduğunu dile getiren Dr. İsa Altın, "Son yıllarda önemi, daha da artıyor. MS hastalığından kansere, kanserden diyabete kadar önlenmesinde D vitamininin önemi ispat edildi. D vitamini, ihtiyacı için tatile gitmeye gerek yok. Günlük 20 dakika güneşin altında kısa kollu tişört ile gezerseniz D vitamini senteziniz olur. Güneşin altında en fazla 20 dakika durulmalı. Öğle saatlerinde, 11-15 saatleri itibariyle, güneşin dik açılı saatlerini tercih edebilirsiniz. Hiçbir sıkıntı olmaz. Ama güneşte uzun süre kalacaksanız, kesinlikle güneş kremi sürmeniz gerekmektedir. Güneş kremlerinin satış stratejisinin en önemli parçası cilt kanserlerinin hassaslığıdır. Eğer uzun süre güneşte kalmayacaksanız, uzun süre güneşte çalışmıyorsanız, bazalojik kanser, yaşlılık lekeleri veya daha kötü kanserlerin oluşma ihtimali çok düşük" diye konuştu.
"D VİTAMİNİNİN AKTİFLEŞMESİ İÇİN DERİDE GÜNEŞ IŞIĞI GEREKLİDİR"
Altın, "Bizim ülkemizde, okyanus ve diğer ülkeler gibi deri kanseri riski çok yüksek değil. D vitamini, yeteri kadar alınmazsa osteoporoz yani kemik erimesi, bel bükülmesi tarzında hastalıklar ortaya çıkabilir. Bunun yanı sıra, MS, diyabet, kanserler, demans, depresyon gibi birçok hastalıkta koruyucu faktör olduğu ispatlandı. Eğer doğal vitamin alacaksak toplu taşıma araçları yerine, gideceğiniz yere güneş altında yürümeyi tercih edebilirsiniz. D vitamini için besin alımı önemli, D vitamini besinlerle alınır. Ancak, aktifleşmesi için deride güneş ışığı gereklidir. D vitamini, balıkta, bitkisel ve hayvansal ürünlerde var. Ama en önemlisi, aktif bir şekilde D vitamini alabilmek için kesinlikle güneş ışığı şart. Güneş ışığını da direkt almak gerekiyor. Son yıllarda yapılan araştırmalarda, D vitaminin önemi herkes tarafından kavrandı. En az, 6 ayda bir D vitamini kontrolü yapmak gerekmektedir." şeklinde konuştu.
İBRAHİM SARAÇOĞLU 'EN MARİFETLİ VİTAMİN' DİYOR!
İbrahim Saraçoğlu, sağlık üzerine olan tarifleri, değerlendirmeleri ve bakış açısı ile son derece önemli bir isim olarak öne çıkıyor. Uzman isim D vitamini için 'en marifetli vitamin' diyor. D vitamininin vücut için önemi, kemik sağlığından bağışıklık sistemi fonksiyonlarına kadar geniş bir yelpazede etkiler içeriyor. Güneş ışığına maruz kalmak, D vitamininin vücutta sentezlenmesini sağlayan doğal bir süreç olarak görülüyor. Yeterli güneş ışığına maruz kalmama, beslenme alışkanlıkları veya bazı sağlık koşulları gibi faktörler, D vitamini eksikliğine yol açabiliyor.
Bu vitamin eksiğini kapatmak doğru besinleri tüketmek de büyük önem taşıyor. Peki, D vitamini bakımından zengin besinler hangileri?
D VİTAMİNİ ZENGİNİ BESİNLER
D vitamini, vücut için hayati öneme sahip bir vitamin olarak biliniyor ve kemik sağlığından bağışıklık sistemine kadar birçok önemli fonksiyonda rol oynuyor. Güneş ışığına maruz kalmak, D vitamini sentezinin doğal bir yolu olarak geçiyor, ancak bu vitamini besinler aracılığıyla da alabilirsiniz. İşte D vitamini alabileceğiniz bazı besinler!
BALIK YAĞI
Balık yağı, D vitamini açısından zengin bir kaynak olarak görülüyor. Özellikle somon, sardalya, ringa balığı gibi yağlı balıkların yağları yüksek miktarda D vitamini içeriyor.
SOMON
Somon, hem protein hem de omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olmasının yanı sıra, iyi bir D vitamini kaynağı olarak görülüyor.
SÜT ÜRÜNLERİ
Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, genellikle D vitamini ile zenginleştiriliyor. Özellikle süt, D vitamini alımını artırmak için iyi bir kaynak olarak görülüyor.
YUMURTA SARISI
Yumurta sarısı, D vitamini bakımından değerli bir besin olarak görülüyor. Ancak, bu vitaminin çoğu yumurta akında değil, sarısında bulunuyor. Özellikle protein deposu olan yumurta sarısı sayesinde sağlıklı D vitamini alımı da destekleniyor.
MANTAR
Özellikle güneş ışığına maruz bırakılmış mantarlar, D vitamini sentezlemek için güneş ışığına maruz kaldıklarında, bu vitamini içerebiliyor.
KARACİĞER
Karaciğer, A vitamini ve demir gibi diğer besin maddelerinin yanı sıra, D vitamini de içeriyor.
YULAF EZMESİ
Bazı yulaf ezmesi ve tahıllar, D vitamini ile zenginleştiriliyor ve bu da günlük alımınızı artırmanıza yardımcı olabiliyor.
PORTAKAL SUYU
Bazı markalar, portakal suyuna D vitamini ekleyerek, bu içeceği D vitamini alımınızı artırmak için bir kaynak haline getirebiliyor.
SARDALYA VE USKUMRU
Sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar, diğerleri arasında D vitamini açısından zengin bir kaynak olarak görülüyor.
KARİDES
Karides, D vitamini açısından zengin bir deniz ürünü olarak öne çıkıyor ve düşük kalorili bir protein kaynağı oluşu ile de dikkat çekiyor.
Doğum için gün sayıyor! Beril Pozam ve Ersin Arıcı'dan aile poz- Survivor 2027'de konsept değişti! Eski şampiyonlar geliyor, büyük ödül açıklandı
- Annesinin cenazesine katılmayan Mehmet Ali Erbil itiraf etti! 'İçimden gelmedi'
- Hazar Ergüçlü'den annelik itirafı! 'İstiyordum, daha çok istiyorum'
- Organ nakliyle hayata dönen Ufuk Özkan son durumunu anlattı! 'Doktorlar bile şaşırdı'
