Sosyal medyanın yeni çılgınlığı! Mucize mi, tehlike mi?

Sinem Paksoy - Posta.com.tr / TikTok’ta başlayan ve kısa sürede pek çok kullanıcı tarafından benimsenen Fibremaxxing, günlük lif tüketimini önerilen miktarın oldukça üzerine çıkarma alışkanlığına dayanıyor. Uzmanlar, kontrollü bir şekilde ilerlendiğinde lif tüketiminin faydalı olabileceğini belirtirken, aşırıya kaçmanın ise sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çekiyor.

Işık’a göre, lifli besinlerin sindirimi desteklediği ve uzun süre tok tuttuğu biliniyor. Ancak ani şekilde aşırı lif yüklemesi yapmak bağırsakları zorlayabiliyor.

TAVSİYE EDİLEN DOZUN 3 KATI TÜKETİLİYOR

Diyetisyen Gülçin Işık, liflerin çözünür ve çözünmeyen olmak üzere iki gruba ayrıldığını ve her ikisinin de vücut sağlığı için gerekli olduğunu vurguluyor.

“Kadınlar için önerilen günlük lif miktarı ortalama 25 gram, erkekler içinse 30-35 gramdır,” diyen Işık, Fibremaxxing trendinde ise bu miktarın 50 ila 100 grama kadar çıktığını belirtiyor. Yani önerilen dozun 2 ila 3 katı kadar lif tüketiliyor.

Lif alımındaki bu ani artışın, sindirim sistemine zarar verebileceğini vurgulayan uzman isim, bu noktada dikkatli olunması gerektiğini söylüyor.

AŞIRI LİF ALIMI SİNDİRİMİ BOZABİLİR

Sosyal medya kullanıcıları bu trendi; şişkinliği önleme, kilo verme ve cilt sağlığı gibi birçok fayda ile ilişkilendiriyor. Ancak uzmanlar, hızlı lif artışının bazı riskleri beraberinde getirdiğini ifade ediyor.

“Lif alımındaki ani artış; gaz, şişkinlik, kabızlık ya da ishal gibi sindirim problemlerine yol açabilir.”

RUH HALİNE ETKİSİ VAR MI?

Fibremaxxing trendinde en çok konuşulan iddialardan biri de lifin sadece kilo değil, aynı zamanda ruh halini ve cilt sağlığını da olumlu yönde etkilediği yönünde.

Diyetisyen Işık, bu konuda da önemli bilgiler paylaşıyor: “Lif, bağırsak florasını desteklediği için dolaylı olarak ruh haline katkı sağlayabilir. Sağlıklı bir bağırsak, vücuttaki inflamasyonu azaltır, bu da hem cilt hem de genel ruh hali üzerinde olumlu etki yaratabilir.”

Ancak burada da önemli bir uyarıda bulunuyor: “Lif tek başına bir mucize değildir. Cilde ışıltı verir ya da hızlı kilo verdirir gibi abartılı beklentiler yanlış olur.”

KİLO VERDİRİYOR MU, YOKSA SADECE SU MU GİDİYOR?

Fibremaxxing trendinde, lifin “hızlı kilo verdirme” iddiası da oldukça yaygın. Ancak bu konuda da gerçek ile algı birbirinden farklı.

“İlk etapta görülen kilo kaybı genellikle su kaybıdır,” diyen uzman diyetisyen, uzun vadede etkili ve sağlıklı kilo kaybının sadece lif tüketimiyle sağlanamayacağını belirtiyor.