Önceki Fotolar

Yaz sıcaklarında nasıl beslenmeliyiz? Uzmanından 7 önemli ipucu

Yaz sıcaklarında yemek yemek çoğu zaman bir eziyete dönüşüyor. Üstelik mevsime ve aşırı sıcaklara uygun beslenmemek ve yeteri kadar sıvı tüketmemek birçok sağlık problemine de yol açabiliyor. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cem Arıtürk sıcak havalarda nasıl beslememiz gerektiğiyle ilgili 7 önemli tüyo veriyor...

20 Haziran 2019, Perşembe 07:46
A A
2. SIVI İÇERİĞİ YÜKSEK MEYVE VE SEBZELERİ TERCİH EDİN.

2. SIVI İÇERİĞİ YÜKSEK MEYVE VE SEBZELERİ TERCİH EDİN.


Salatalık, karpuz gibi meyve ve sebzeler içerdikleri sıvı miktarı nedeni ile özellikle yaz ayları için faydalıdırlar. Sıcak hava nedeni ile kaybedilen vücut sıvılarının yerine konmasında, bu tür sebze ve meyveler oldukça yararlıdır.

3. YOĞURT YAZ AYLARINDA BESLEYİCİ VE İYİ BİR ALTERNATİFTİR.

3. YOĞURT YAZ AYLARINDA BESLEYİCİ VE İYİ BİR ALTERNATİFTİR.


Yüksek kalsiyum içeriği ile hem kemiklerin güçlenmesine hem de metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olan yoğurt, aynı zamanda sindirim sistemini de düzenlemektedir.

4. SEBZE TÜKETİMİ HAZIMSIZLIK GİBİ MİDE BAĞIRSAK PROBLEMLERİNİ ENGELLER.

4. SEBZE TÜKETİMİ HAZIMSIZLIK GİBİ MİDE BAĞIRSAK PROBLEMLERİNİ ENGELLER.


Özellikle hava sıcaklığının iyice yükseldiği öğlen saatlerinde semizotu, fasulye gibi zeytinyağlı sebze yemekleri yemek, mide bağırsak sistemi açısından oldukça faydalıdır. Bununla birlikte ağır öğünler sebebi ile oluşabilecek kalp ve damar sistemi sorunlarının da önüne geçilebilecektir.

5. KAHVALTIYI ATLAMAYIN.

5. KAHVALTIYI ATLAMAYIN.


Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Havanın görece serin olduğu sabah saatlerinde yapılan iyi bir kahvaltı ile gün boyunca gereken enerji alınmalıdır. Böylelikle hem gün boyunca ihtiyacımız olan enerji sağlanacak hem de gün içerisinde tokluk hissi oluşarak ısının yüksek olduğu saatlerde açlık hissetme ihtimali azalacaktır.

6. YİYECEKLERİN SICAKTA BEKLEMEMESİNE ÖZEN GÖSTERİN.

6. YİYECEKLERİN SICAKTA BEKLEMEMESİNE ÖZEN GÖSTERİN.


Tavuk, yumurta, et ve balık gibi besinler sıcakta beklediği zaman başta mide-bağırsak enfeksiyonları olmak üzere pek çok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Bu nedenle yaz dönemi boyunca besinlerin soğuk zincirine dikkat edin. Evinizde buzdolabınızda sakladığınız besinleri tüketmeden veya pişirmeden hemen önce dolaptan çıkarmaya özen gösterin. 

7. AŞIRI MİKTARDA ALKOL TÜKETMEMEYE ÖZEN GÖSTERİN.

7. AŞIRI MİKTARDA ALKOL TÜKETMEMEYE ÖZEN GÖSTERİN.

Şarap gibi içkilerin belirli miktarlarda tüketildiğinde özellikle kalp damar sistemine faydaları bilinmektedir. Ancak yaz aylarında sıvı kaybını daha da arttıracağı için, hekiminiz tarafından önerilen miktarın üzerinde alkol tüketmeyin.

Sıradaki haber yükleniyor...