Giriş
Omuzda bir gariplik hissiyle başlıyor çoğu zaman. Üstüne mi yatıldı, yanlış mı hareket edildi diye düşünülüyor. Geçer deniyor ama geçmiyor. Kol yukarı kalkmıyor, arkaya dönmüyor, gece uykuyu bölen bir ağrı kendini hissettiriyor. Menopoz döneminde pek çok kadının yaşadığı donuk omuz sendromu genellikle böyle hissettiriyor kendini.
BAŞTA ÖNEMSENMİYOR
Hormonlar geri çekilirken bedenin bazı bölgeleri buna daha sert tepki veriyor. Omuz eklemi bunlardan biri. Eklem kapsülü zamanla sertleşiyor, hareket alanı daralıyor. Önce hafif bir tutulma gibi başlıyor, ardından günlük hayatın içine yerleşen bir zorlanmaya dönüşüyor. Saçı arkadan toplamak, mont giymek, mutfakta rafa uzanmak eskisi kadar kolay olmuyor. Bu noktada çoğu kadın durumu küçümsüyor. Yaşa veriliyor, yorgunluk deniyor, idare edilmeye çalışılıyor. Oysa omuz ihmal edildikçe daha da katılaşıyor. Ağrı var diye kolu tamamen sabit tutmak da çözüm olmuyor, aksine süreci uzatıyor.
VAZGEÇMEDEN İLERLEMEK
Donuk omuzda asıl ihtiyaç duyulan şey, düzen ve sabır. Uygun egzersizlerle omuzu hareketli tutmak, gerektiğinde fizik tedavi desteği almak, doktor kontrolünü geciktirmemek. Zorlamadan ama vazgeçmeden ilerlemek gerekiyor. Omuz hareketle açılıyor, bekleyerek değil.
İLGİ İSTER
Canım kadınlar, her zaman söylediğim gibi menopoz, bedeni yeniden tanıma dönemidir. Yükleri fark etme, sınırları kabul etme zamanı. Donuk omuz geçici bir durumdur ama ilgi ister. Ne kadar erken ciddiye alınırsa, çözülmesi de o kadar kolay olur. Hem menopoz takviyelerinin önemini hatırlatmak için de çok iyi bir yerdeyiz. Ne olur doktor kontrollerimizi aksatmayın. Doğurganlık bitse de siz sağlığınızı gözetmesi gereken, ihtiyaçları olan kadınlarsınız.
