Giriş
Hamilelik, bir kadının hem fiziksel hem de duygusal olarak en hassas dönemlerinden biridir. Bu süreçte vücudun ihtiyaçları artıyor ve evet bebek için en uygun ortamı hazırlamak adına beslenmeye ekstra özen gösterilmeli. Ancak ne yazık ki sadece beslenmeyle tüm vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak her zaman mümkün olmayabiliyor. İşte tam bu noktada devreye takviyeler girer. Ama bilinçli kullanım şart.
Folik Asit: Hamile kalmadan en az bir ay önce başlanmalı ve ilk üç ay boyunca mutlaka kullanılmalıdır. Çünkü folik asit, bebeğin beyin ve omurilik gelişimi için kritiktir ve nöral tüp defekti gibi ciddi sorunların önlenmesinde çok önemli bir rol oynar.
Demir: Hamileliğin özellikle ikinci yarısında demir ihtiyacı artar. Kansızlık hem annenin kendini yorgun hissetmesine neden olur hem de bebeğe yeterli oksijen taşınmasını engeller. Ancak demir takviyesi doktor önerisiyle başlamalı; çünkü fazla alımı kabızlık, mide bulantısı gibi yan etkilere yol açabilir.
D Vitamini: Günümüzde birçok anne adayında eksikliği görülen bir vitamin. D vitamini hem annenin kemik sağlığı hem de bebeğin iskelet gelişimi açısından oldukça önemli. Güneşle yeterince temas sağlanamıyorsa dışarıdan desteklenmeli.
Omega-3 (DHA): Özellikle bebeğin beyin ve göz gelişimi için gereklidir. Balık tüketemeyen anne adayları için takviye olarak önerilir. Ancak cıva içeriği düşük olan güvenilir kaynaklardan elde edilmiş ürünler tercih edilmelidir.
Kalsiyum: Bebeğin kemik ve diş yapısı için gereklidir. Kalsiyum eksikliğinde bebek annenin kemik deposunu kullanır. Bu da annenin dişlerinde hassasiyet, bacak krampları gibi sorunlara yol açabilir.
İyot: Zihinsel gelişim için oldukça önemlidir. İyot eksikliği, bebeğin tiroid fonksiyonlarını ve zeka gelişimini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle iyot içeren bir multivitamin tercih edilmelidir.
NELERE DİKKAT ETMELİ?
* Takviyeler asla “kulaktan dolma” bilgilerle alınmamalı. “Hamilelikte herkes bunu alıyor” düşüncesiyle değil, doktorunuzun kan tahlili sonuçlarına göre yönlendirmesiyle hareket edilmelidir.
* Tüm takviyelerin doğal olması gerektiği düşüncesiyle bitkisel ürünlere yönelmek de risklidir. Her doğal ürün hamilelikte güvenli değildir.
* Aynı anda birden fazla multivitamin kullanmak, bazı vitaminlerin aşırı dozda alınmasına neden olabilir. Örneğin fazla A vitamini, doğumsal anomalilere neden olabilir.
* Mide bulantısı yaşayan anneler için çiğneme tabletleri ya da sıvı formda ürünler önerilebilir.
* Hamilelikte takviyeler, sağlıklı bir gebelik ve bebek gelişimi için önemli bir destektir. Ancak her annenin ihtiyacı farklıdır. En doğru takviyeleri, sizin için en doğru zaman ve dozda, doktor kontrolünde almak gerekir. Sağlıklı bir bebek için önce sağlıklı ve bilinçli bir anne… Unutmayın, bu süreçte attığınız her adım sadece sizi değil, bir ömrü etkiliyor.
