Kolajen takviyesi aldatmaca mı?

Yıllara meydan okuma konusunda son yıllarda hem bilinç hem de hırsımız arttı sanki. Rahatsız da değilim, bilakis mutluyum bundan. İnsanların kendi bedenine, cildine ve sağlığına daha fazla özen göstermesi bence harika bir şey. Bu ilginin doğal bir sonucu olarak da bazı sorular, sık sık gündeme geliyor. Çoğu hemcinsimin aklına takılan ve bana da oldukça sık sorulan bir soruyu yanıtlamak isterim: Kolajeni dışarıdan takviyeyle alınca gerçekten işe yarıyor mu?

KOLAJEN NEDİR?

Önce kolajenin ne olduğundan kısaca bahsedelim. Kolajen, vücudumuzda en bol bulunan proteinlerden biridir. Cildin elastikiyetini sağlayan, eklemleri destekleyen, saç ve tırnakların yapısında da rol oynayan bir yapı taşı gibi düşünebiliriz. Ancak yaş ilerledikçe vücudun kolajen üretimi doğal olarak azalır. Kabaca söylemek gerekirse 20’li yaşların ortalarından sonra bu üretimde yavaş yavaş bir düşüş başlar. İşte kırışıklıkların artması, cildin biraz daha ince ve elastikiyetinin azalmış görünmesi gibi değişimlerin arkasında da bu süreç vardır.

DIŞARIDAN ALMAK FARK YARATIR MI?

Yıllara meydan okuma konusunda son yıllarda hem bilinç hem de hırsımız arttı sanki. Rahatsız da değilim, bilakis mutluyum bundan. İnsanların kendi bedenine, cildine ve sağlığına daha fazla özen göstermesi bence harika bir şey. Bu ilginin doğal bir sonucu olarak da bazı sorular, sık sık gündeme geliyor. Çoğu hemcinsimin aklına takılan ve bana da oldukça sık sorulan bir soruyu yanıtlamak isterim: Kolajeni dışarıdan takviyeyle alınca gerçekten işe yarıyor mu? Peki kolajeni dışarıdan almak gerçekten bir fark yaratır mı? Bilimsel çalışmalar bize şunu söylüyor; hidrolize kolajen olarak adlandırılan ve küçük parçalara ayrılmış kolajen takviyeleri vücutta tamamen boşa gitmiyor.Sindirim sistemi bu proteinleri amino asitlere ve küçük peptitlere ayırıyor ve bunların bir kısmı ciltte kolajen üretimini uyaran sinyaller oluşturabiliyor. Özellikle düzenli kullanımın, bazı kişilerde cilt elastikiyetinde ve nem düzeyinde küçük ama ölçülebilir iyileşmeler sağlayabildiğini gösteren çalışmalar var. Ama burada gerçekçi olmak çok önemli. Kolajen takviyeleri asla mucize değil. Yani tek başına bir toz ya da tablet alarak zamanın izlerini tamamen silmek mümkün değil. Cilt sağlığı dediğimiz şey birçok faktörün birleşimiyle oluşur; güneşten korunmak, dengeli beslenmek, yeterli protein almak, uyku düzeni, sigaradan uzak durmak ve genel yaşam tarzı bu faktörlerden en önemli olanları.

SADECE KOLAJEN ALMAK YETMEZ

Bir de şunu eklemek isterim; vücudun kolajen üretmesi için sadece kolajen almak yetmez. C vitamini, çinko, bakır gibi bazı vitamin ve mineraller de bu üretim sürecinde görev alır. Yani aslında iyi bir beslenme düzeni, sebze, meyve tüketimi ve yeterli protein alımı hala temel taş olmaya devam ediyor. Sonuç olarak kolajen takviyeleri tamamen etkisiz değil; bazı kişilerde cilt kalitesi üzerinde mütevazı ama olumlu etkiler sağlayabiliyor. Ancak onları tek başına gençliğin sırrı gibi görmek de doğru olmaz. En iyi sonuç, sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla birlikte düşünüldüğünde ortaya çıkıyor.