Giriş
Canım kadınlar… Önerdiğimde ya ‘Hiç duymamıştım’ ya da ‘Biliyorum ama kullanmalı mıyım emin olamadım’ denilen bir takviye olan ‘magnezyum glisinat’tan bahsedeceğim bugün. Öncelikle şunu söyleyeyim; tek başına hiçbir takviye mucize yaratmaz. Ama gerçekten ihtiyacınız varsa, doğru dozda ve doğru şekilde kullanıldığında yaşam kalitenize anlamlı katkı sağlayabilir.
Magnezyum, vücudumuzda yüzlerce farklı biyokimyasal olayın içinde yer alan çok önemli bir mineraldir. Kaslarımızın sağlıklı çalışmasından sinir sisteminin düzenlenmesine, enerji üretiminden uyku kalitesine kadar pek çok mekanizmada görev alır. Glisinat ise magnezyumun glisin isimli bir aminoasitle birleşmiş formudur. Bu formun en önemli avantajlarından biri bağırsaklardan iyi emilmesi ve diğer bazı magnezyum çeşitlerine göre mide ve bağırsak şikayetlerine daha az yol açmasıdır.
VÜCUT SİNYAL VERİR
Kadın sağlığı açısından düşündüğümüzde ise bazı dönemlerde magnezyum ihtiyacı daha fazla büyük önem kazanır. Özellikle regl öncesinde gerginlik, huzursuzluk, kas krampları, baş ağrısı ya da uykuya dalmakta güçlük yaşayan kadınlarda, altta yatan bir eksiklik de varsa magnezyum desteği faydalı olabilir. Elbette bu belirtilerin tek nedeni magnezyum eksikliği değildir ama eksiklik saptandığında yerine koymak doğru bir yaklaşımdır.
MENTAL RAHATLAMA
Perimenopoz ve menopoz döneminde de benzer şekilde uyku düzeninin bozulması, kas gerginliği, yorgunluk hissi ve stresle baş etmekte zorlanma gibi yakınmalar sık görülür. Magnezyum glisinat bu dönemde kadınların kendilerini daha rahat hissetmesine katkı sağlayabilir. Bunu bir tedavi ya da uyku ilacı olarak görmek doğru olmaz ama doğru kişide, doğru zamanda kullanılan desteklerden biridir.
DOKTORA DANIŞIN
Günlük hayatın temposunu da unutmamak gerekiyor tabii. Yoğun çalışan, düzensiz beslenen, çok terleyen, yoğun egzersiz yapan ya da uzun süre stres altında yaşayan kadınlarda da magnezyum ihtiyacı artabilir. Böyle durumlarda kişiyi bir bütün olarak değerlendirmek ve gerçekten desteğe ihtiyacı olup olmadığına karar vermek gerekir ve bunu elbette hekim yapar.
İHTİYAÇ VARSA ALINMALI
Hekim olarak yaklaşımım her zaman aynı... Önce şikayetin nedenini anlamaya çalışırız, gerçekten ihtiyaç varsa doğru takviyeyi doğru dozda planlarız. Çünkü bilinçli kullanılan destekler fayda sağlar; gereksiz kullanılanlar ise çoğu zaman sadece beklenti oluşturur. Unutmayın, kaliteli uyku, dengeli beslenme, düzenli hareket ve stresi yönetebilmek sağlığın temelini oluşturur. Takviyeler ise bu temelin yerine geçen değil, gerektiğinde onu destekleyen küçük ama gerçekten değerli yardımcılar olabilir ancak.
KİŞİYE ÖZEL KULLANIM
Peki herkes magnezyum glisinat kullanmalı mı? Benim cevabım hayır. Çünkü takviyeler kişiye özeldir. Böbrek hastalığı olanlarda, bazı ilaçları kullananlarda ya da farklı sağlık sorunları bulunan kişilerde kontrolsüz kullanılan magnezyum uygun olmayabilir. Bu nedenle sosyal medyada çok övülüyor diye bir takviyeye başlamak yerine, sizin için gerçekten gerekli olup olmadığını değerlendirmek çok daha değerlidir.
