Giriş
Bir kadının bedeni, yaşamı boyunca sürekli değişir. Regl döngüsü, hamilelik, doğum, emzirme, menopoz… Her dönem yeni bir hormon dengesi, yeni bir duygu ve bazen de yeni bir kaygıdır. İşte tam da bu noktada, modern tıbbın ‘destekleyici tedavi’ dediği ama binlerce yıldır hayatımızda yer alan bir dokunuş devreye girer; masaj. Peki, masaj gerçekten işe yarıyor mu, yoksa sadece ‘rahatlama hissinden’ mi ibaret?
KAN DOLAŞIMINI ARTIRIR HORMONLARI DÜZENLER
Bilimsel çalışmalar, düzenli masajın kan dolaşımını hızlandırarak kas dokularına ve organlara oksijen akışını artırdığını gösteriyor. Bu etki, özellikle rahim kasılmaları, adet sancıları ve pelvik gerginlik yaşayan kadınlarda belirgin bir rahatlama sağlar. Journal of Obstetrics and Gynaecology Research’te yayımlanan bir çalışmada, adet öncesi sendrom (PMS) yaşayan kadınlarda yapılan aromaterapik masajların, ağrı eşiğini yükselttiği ve stres hormonlarını azalttığı saptanmış.
STRESİ AZALTIR KORTİZOLÜ DÜŞÜRÜR
Kadın sağlığını etkileyen en görünmez düşmanlardan biri kortizol, yani stres hormonu. Masaj, parasempatik sinir sistemini (vücudun ‘rahatlama modu’) aktive ederek kortizolü düşürür, serotonin ve dopamin üretimini artırır. Bu da hem ruhsal hem fiziksel olarak denge sağlar. Klinik olarak bu durum; uyku kalitesinde artış, anksiyete ve depresif belirtilerde azalma olarak kendini gösterir. Özellikle doğum sonrası dönemde, masajla yapılan gevşeme seanslarının lohusalık depresyonu riskini azalttığı da kanıtlanmış durumda.
ADET SANCILARI VE ENDOMETRİOZİS AĞRILARINDA ETKİLİDİR
Pelvik bölgede yoğun kas spazmları, dolaşım bozukluğu ve doku ödemi yaşayan kadınlarda masaj, mekanik bir rahatlama sağlar. Araştırmalar; bel, kalça ve alt karın bölgesine yapılan masajın, dismenore (ağrılı regl) yaşayan kadınlarda ağrıyı yüzde 30’a kadar azalttığını ortaya koyuyor. Bu etki, kas gerginliğinin azalmasıyla birlikte rahim çevresindeki kan akışının düzenlenmesine bağlanıyor.
DOĞUM ÖNCESİ VE SONRASINDA DESTEKLEYİCİDİR
Hamilelik döneminde yapılan profesyonel masajlar (özellikle ikinci trimestreden itibaren) bel ağrısı, ödem ve uykusuzluk gibi şikayetleri hafifletir. Doğumdan sonra ise emzirme sırasında sırt-boyun ağrılarını azaltır, hatta bazı çalışmalar oksitosin hormonunun salgılanmasını artırarak süt üretimine katkı sağladığını öne sürer.
MENOPOZ DÖNEMİNDE DENGE UNSURUDUR
Hormon dalgalanmalarıyla birlikte gelen uykusuzluk, sıcak basması ve ruhsal dalgalanmalara karşı, masaj vücudu yeniden merkeze çeker. Özellikle lavanta yağı kullanılan aromaterapi masajlarının, menopoz semptom skorlarını anlamlı ölçüde düşürdüğü bilimsel olarak gösterilmiştir.
UYGUN OLMADIĞI DURUMLAR
Masaj, mucize değildir. Yanlış teknik, steril olmayan ortam veya dolaşım bozukluğu, varis, aktif enfeksiyon, düşük tehdidi gibi tıbbi durumlarda, masaj zararlı olabilir. Bu nedenle, kadın sağlığı özelinde masaj yaptırmadan önce mutlaka doktor onayı almak gerekir. Bir masaj, ancak doğru zamanda, doğru bölgeye ve doğru kişi tarafından uygulandığında olumlu etki bırakır. Yani en önemli nokta şudur; bedeninize dokunulacak her yerde, bilimin rehberliğiyle ilerleyin.
