Giriş
Menopoz konuşurken vitaminleri ve takviyeleri de konuşmadan geçmek olmaz. Çünkü bu dönemde bana en sık sorulan sorulardan biri şu: “Hocam, şimdi benim hangi vitaminlere, hangi desteklere ihtiyacım var?”
BUNU KONUŞMAMAK OLMAZ
Aslında daha önce konuştuğumuz pek çok konuyla bağlantılı bir başlık bu. Kemik sağlığını konuşuyoruz, kas kaybını konuşuyoruz, beslenmenin önemini konuşuyoruz, enerji düşüklüğünü konuşuyoruz. Takviyeler de bütün bunların arasında, ihtiyaç olduğunda devreye giriyor.
EN ÇOK İHTİYAÇ DUYULAN DESTEKLER
Genel olarak baktığımızda menopoz döneminde en çok ihtiyaç duyulabilen destekler arasında D3 ve K2, magnezyum, omega-3 ve B grubu vitaminleri sayılabilir. Ama burada herkes için geçerli tek bir liste olmadığını bilmek önemli. Çünkü bir kadının ihtiyacı olan destek, başka bir kadının ihtiyacı olmayabilir.
DEĞERLERE BAKILMALI
Kan değerleri, beslenme düzeni, kemik sağlığı, kullanılan ilaçlar ve kişinin genel sağlık durumu birlikte değerlendirilmeli. Özellikle D vitamini, B12 ve folat gibi değerlerde gerçekten bir eksiklik olup olmadığına bakmak önemli.
DOĞRU SORU BU
Yani menopozda takviye konusu “Ne alayım?” sorusundan önce, “Benim gerçekten neye ihtiyacım var?” sorusuyla başlamalı. Doktor kontrolünde yapılan doğru bir değerlendirme sonrasında, ihtiyaç duyulan desteği yerine koymak çok daha anlamlı.
