Giriş
Bu hafta kadın sağlığında çok önemli, ama yeterince konuşulmayan bir konuyu ele alacağız; pelvik sağlığı. Pelvik taban sanılanın aksine yalnızca idrar kaçırmayla ilgili bir konu değil. Öyleyse; pelvik tabanın ne olduğunu, doğum sonrası bedeni nasıl etkilediğini, cinsel sağlıkla bağlantısını ve günlük yaşamda pelvik sağlığını korumak için neler yapılabileceğini öğrenme vakti.
EN ÖNEMLİ DESTEK SİSTEMİ
Pelvik taban denildiğinde çoğu kişinin aklına yalnızca idrar kaçırma gelir. Oysa pelvik taban, kadın bedeninin en önemli destek sistemlerinden biridir. Mesane, rahim ve bağırsakları taşıyan bu kas grubu; günlük yaşam konforundan cinsel sağlığa kadar birçok alanı doğrudan etkiler.
SORUNLAR NORMAL KABUL EDİLİYOR
Kadınlar çoğu zaman pelvik bölgedeki sorunları ‘normal’ kabul ederek yıllarca sessiz kalabiliyor. Özellikle doğum sonrası dönemde yaşanan; idrar kaçırma, vajinal baskı hissi, kronik kasık ağrıları ya da ilişki sırasında rahatsızlık hissi, çoğu zaman olağan sanılıyor. Halbuki bedenin verdiği hiçbir işaret sebepsiz değildir
MESELE YAŞ DEĞİL YAŞAM TARZI
Burada önemli olan nokta, pelvik sağlığını yalnızca ileri yaş problemi gibi görmemektir. Yirmili yaşlarda da, doğum yapmamış kadınlarda da, menopoz döneminde de pelvik taban sorunları görülebilir. Çünkü mesele yalnızca yaş değil; yaşam tarzı, kas koordinasyonu ve bedenin yüklenme biçimidir.
BEDEN SÜREKLİ GERGİN KALIYOR
Modern yaşamda kadın bedeni çoğu zaman sürekli gergin kalıyor. Karın içe çekiliyor, nefes yüzeyselleşiyor, omuzlar sıkılıyor… Bu durum pelvik tabanı da etkiliyor. Çünkü diyafram, karın kasları ve pelvik taban birlikte çalışan bir sistemdir. Yani yalnızca pelvik bölgeyi değil, bütün bedeni değerlendirmek gerekir.
SOSYAL YAŞAMI ETKİLEYEBİLİR
Pelvik sağlık aynı zamanda yaşam kalitesiyle ilgilidir. Gün içinde sürekli tuvalet planı yapmak zorunda kalmak, gülerken idrar kaçırmaktan çekinmek ya da uzun süre otururken baskı hissi yaşamak, kadınların sosyal yaşamını bile etkileyebilir. Bugün dünyada kadın sağlığı alanında pelvik taban farkındalığı giderek artıyor. Çünkü artık biliyoruz ki, kadın bedeni yalnızca hastalık geliştiğinde değil, sağlıklı kalabilmesi için de desteklenmeli. Beden bazen büyük belirtilerle değil, küçük değişimlerle uyarı verir. Önemli olan bunları zamanında fark edebilmektir.
NELER OLUMSUZ ETKİLER?
Pelvik taban kasları tıpkı diğer kaslar gibi çalışır. Güçlenebilir, zayıflayabilir ya da olması gerekenden fazla kasılı kalabilir. Uzun süreli stres, yanlış egzersizler, ağır kaldırma, kronik kabızlık, zor doğumlar ve hareketsiz yaşam pelvik tabanı olumsuz etkileyebilir
YARIN: DOĞUM SONRASI PELVİK TABAN
