Giriş
Tüm çocukların sağlıklı büyümesi için düzenli fiziksel aktivite yapması gerekir. Aktif bir yaşam tarzını teşvik, onlara sağlıklı bir gelecek sağlamak için en iyi yoldur. Çocuklar fiziksel aktivite sayesinde,
- Güçlü bir kemik yapısına ve gelişmiş kaslara sahip olur
- Düzenli kalori harcar
- Kilo sorunu yaşamaz
- Sağlıklı bir kalbe sahip olur.
Çocukluk çağında fiziksel olarak aktif olmak obezite, osteoporoz, yüksek tansiyon ve hiperlipidemi (kan yağlarının yüksek olması) riskini azaltır.
Fiziksel aktivite olarak neler yapılmalı?
7 yaş altındaki çocukların, el-göz koordinasyonu ve denge hissi tam gelişmemiştir. Bu yüzden aktiviteler düz bir zeminde, basit ve birkaç yön içerecek şekilde olmalıdır. Çocuğun sıkılmaması için de eğlenceli hale getirilmesi gerekir. 12-35 ay arası çocuklar her gün 30 dakika, 36-60 ay arası çocuklar ise 60 dakika fiziksel aktivite yapmalıdır.
- Yürüyüş
- Koşu
- Atlama
- Dört nala koşma
- Zıplama
- Seksek
- Yuvarlanma
- Top yakalama, tutma
- Kol ve bacakların sallanması, fiziksel aktiviteye örnek olarak verilebilir.
(15.03.2014 tarihli Cumartesi Postas'ından alınmıştır.)
