Giriş
Ebeveynin çocuklar için rol model olduğu gerçek. Siz hayatınıza değer katarsanız, onlar mutlu olacak ve doğruları öğrenecektir. Hayata değer katan, 12 basit sağlık uyarısı:
* Merdivenleri kullanın, iyi bir kardio yöntemidir.
* Fazladan 1 bardak su için. Suyun fazla tüketilmesi vücut ısısının dengede tutulmasını sağlar.
* 10 dakikalık yürüyüş yapın. İneceğiniz duraktan bir durak önce inerek alışkanlık oluşturun. Metabolizma hızının artmasıyla metabolik sendromu yenersiniz.
* Düzgün oturun. Aralıklı olarak pilates topuna oturmak bile düzgün oturmanızı kolaylaştırır.
* Her zaman yattığınızdan yarım saat önce yatın. 7-8 saatlik kaliteli uyku kalp sağlığı için gereklidir. Yetersiz uyku kilo alımını arttırır.
* Sodayı, karbonatlı su ile değiştirin.
* 10 saniye süreyle tek ayak üzerinde durun, sonra diğer ayağınızla değiştirin. En azından dişlerinizi fırçalarken birkaç kez bu egzersizi yapmanız, denge, çeviklik ve hareketi arttıracaktır.
* Her hafta tartılın. Kendinizi kontrol altında tutun.
* Sağlıklı bir kahvaltı yapmadan evden çıkmayın.
* Yiyeceklerinizde mutlaka yeşillik olsun. Düşük kalori içerir, lif ve folik asitten zengindir.
* Yüksek kalorili gıda ve atıştırmalıkları tüketmeyin.
* Sigara içiyorsanız, bırakın
. Yeni sağlıklı gıda düzenine alışmak zaman alır. Çocuklarınızın sizlerle uzun süre ve sağlıklı birlikteliğe ihtiyaçları olduğunu aklınızdan çıkarmayın. 2015 yılının; çocuk gelinlerin olmadığı, çocukların yaşam haklarının elinden alınmadığı ve hak ettiği en iyi eğitimi alarak yaşamını sürdürdüğü bir yıl olmasını diliyorum. Nice sağlıklı, mutlu yıllara.
