Çocuklar için sağlıklı olalım

YAZI BOYUTU
Abone Ol Google News

Ebeveynin çocuklar için rol model olduğu gerçek. Siz hayatınıza değer katarsanız, onlar mutlu olacak ve doğruları öğrenecektir. Hayata değer katan, 12 basit sağlık uyarısı:

* Merdivenleri kullanın, iyi bir kardio yöntemidir.

* Fazladan 1 bardak su için. Suyun fazla tüketilmesi vücut ısısının dengede tutulmasını sağlar.

* 10 dakikalık yürüyüş yapın. İneceğiniz duraktan bir durak önce inerek alışkanlık oluşturun. Metabolizma hızının artmasıyla metabolik sendromu yenersiniz.

* Düzgün oturun. Aralıklı olarak pilates topuna oturmak bile düzgün oturmanızı kolaylaştırır.

* Her zaman yattığınızdan yarım saat önce yatın. 7-8 saatlik kaliteli uyku kalp sağlığı için gereklidir. Yetersiz uyku kilo alımını arttırır.

* Sodayı, karbonatlı su ile değiştirin.

* 10 saniye süreyle tek ayak üzerinde durun, sonra diğer ayağınızla değiştirin. En azından dişlerinizi fırçalarken birkaç kez bu egzersizi yapmanız, denge, çeviklik ve hareketi arttıracaktır.

* Her hafta tartılın. Kendinizi kontrol altında tutun.

* Sağlıklı bir kahvaltı yapmadan evden çıkmayın.

* Yiyeceklerinizde mutlaka yeşillik olsun. Düşük kalori içerir, lif ve folik asitten zengindir.

* Yüksek kalorili gıda ve atıştırmalıkları tüketmeyin.

* Sigara içiyorsanız, bırakın

. Yeni sağlıklı gıda düzenine alışmak zaman alır. Çocuklarınızın sizlerle uzun süre ve sağlıklı birlikteliğe ihtiyaçları olduğunu aklınızdan çıkarmayın. 2015 yılının; çocuk gelinlerin olmadığı, çocukların yaşam haklarının elinden alınmadığı ve hak ettiği en iyi eğitimi alarak yaşamını sürdürdüğü bir yıl olmasını diliyorum. Nice sağlıklı, mutlu yıllara.

SON YAZILARI

TÜM YAZILARI

Yazarlarımızdan

Sıradaki haber yükleniyor...
holder