Öz bakım=Öz güven

Kendinize nasıl davrandığınız, düşündüğünüzden bile çok şey anlatıyor aslında. Sadece çevrenize değil, kendinize dair de… Öz bakım dediğimiz şey dış görünüşten ibaret değil çünkü. Sadece pahalı kıyafetler, lüks kozmetik ürünleri, marka takıntısı ya da estetik müdahaleler değil. Sözünü ettiğim, çok daha temel bir mesele: İnsanın kendine verdiği değerden bahsediyorum.

Fark ediyorsunuzdur... Kendine özen gösteren insanlar genellikle hayata karşı da daha motive, daha dikkatli, daha öz güvenliler. Çünkü aynaya baktığında; kendini salmış, bırakmış, ihmâl etmiş biriyle değil; kendine emek veren, dikkat eden, özen gösteren, özetle değer veren biriyle karşılaşıyor o insanlar. Burada önemli nokta, öz bakım ile gösteriş arasındaki çizgi. Hele de sosyal medya çağında... Sağlıklı yaşamak başka bir şey, sürekli kusursuz görünmeye çalışmak başka. Kendine özen göstermek başka bir şey, başkalarına “bakın ne kadar iyiyim” mesajı vermeye çalışmak başka.

Açık konuşalım... Öz bakım biraz da ekonomik bir mesele bugün. Kuaför fiyatlarından cilt bakım ürünlerine, spor salonu üyeliklerinden sağlıklı beslenmeye kadar birçok başlık ciddi maliyet yaratıyor. İnsanlar bazen sadece iyi görünmek için değil, bakımlı kalabilmek için bile bütçe hesabı yapmak zorunda kalıyor. Çünkü ekonomik şartlar insanların sadece harcama alışkanlıklarını değil, kendileriyle kurdukları ilişkiyi de etkiliyor.

Yoğun çalışan, geçim derdi yaşayan, sürekli stres altında olan bir insanın kendine vakit ayırması hiç kolay değil. Uyku düzeni bozuluyor, beslenme alışkanlığı değişiyor, hareket azalıyor. Ve en kolay vazgeçilen öz bakım oluyor. Oysa mesele sadece ‘görüntü’ değil. Psikologların da sık sık altını çizdiği bir gerçek var: İnsan kendisine ne kadar özen gösterirse, zihinsel olarak da kendisini o kadar güçlü hissediyor.

Öz bakım, aslında küçük, temel ve maliyetsiz şeylerle başlıyor. Düzenli uyumak. Temiz ve özenli giyinmek. Yürüyüş yapmak. Kendine zaman ayırmak. Biraz nefes almak. Bunların hepsi, insanın önce kendine verdiği mesaj aslında: “Ben önemliyim” mesajı. İşte tam da bu yüzden, öz bakım ile öz güven arasında güçlü bir bağ var. Kendini tamamen ihmâl eden birinin öz güvenini koruması hiç kolay değil. Çünkü insanın kendisiyle ilişkisi bozulduğunda, dış dünyayla ilişkisi de bundan etkileniyor.

Bu noktada başka bir tehlike daha var: Öz bakımın giderek bir yarışa dönüşmesi… Yine sosyal medya... Kusursuz yüzler, filtreli hayatlar, sürekli genç ve mükemmel görünme baskısı… İnsanlara gerçekçi olmayan bir standart dayatılıyor. Bu da öz bakımın ruhunu bozuyor. Çünkü öz bakımın temelinde, adı üstünde, insanın özüyle, kendisiyle kurduğu ilişki var. Bugün yeniden hatırlamamız gereken şey tam da bu bence. Öz bakım lüks değil. Sadece zenginlere ait bir alışkanlık hiç değil. İnsanın kendisine duyduğu saygının bir parçası. Ve unutmayın...

İnsan kendisine nasıl davranıyorsa, bir süre sonra hayat da ona öyle davranıyor.